mens_health1

Десять правил мужского здоровья

Здоровье настоящего мужчины – это его успех, это его будущее и будущее его семьи. Крепкое здоровье необходимо не только для достижения целей, но и для того, чтобы была возможность наслаждаться результатами своих трудов.  Дорогие мужчины, возьмите на заметку десять простых правил, которые помогут вам прожить долгую, здоровую, насыщенную жизнь.

Ешь здоровую еду

Такая еда дает дополнительную энергию и снижает риск многих заболеваний. Делай фокус на овощи, фрукты, качественное мясо, продукты из цельного зерна, с низким содержанием жира. Обучайся основам правильного питания и читай этикетки. Пять правил нормального питания 

Поддерживай здоровый вес

Избыточный вес или ожирение могут привести к риску развития диабета, высокого кровяного давления, болезням сердца и инсульту. Узнай свой индекс массы тела, чтобы определить – твой вес в норме или ты в зоне опасности.

Ешь здоровую пищу, уменьшай порции и будь активным, поддерживай свой вес в норме

Больше двигайся

Регулярные физические упражнения – это одна из самых важных составляющих твоего здоровья. Определи для себя оптимальное количество физических нагрузок, выбери комфортный вид тренировок (плавание, бег, фитнес, тренажеры, танцы) и действуй! Эффективная 5-минутная тренировка 

 

 

Бросай курить

Курение – это причина многих заболевания, включая рак, болезни легких и инсульт. Выбор за тобой. Кроме того, избегай пассивного курения.

Регулярно следи за состоянием организма

Спросите у своего врача, как часто необходимо проходить иссследование. Спросите об анализе на предмет заболеваний, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, сахарный диабет и заболевания, передаваемые половым путем.

Максимально исключай прием фармпрепаратов

Тысячи проблем со здоровьем можно было бы избежать, если бы люди внимательнее читали этикетки, изучали составы и побочные действия лекарств. По поводу приема лекарств консультируйтесь с врачом. В 21 веке многие проблемы решаются путем профилактики многих заболеваний через примем БАД. Будьте на волне, изучите вопрос, найдите подходящие.

Профилактика – дешевле лечения

Избегай пьянства

Пьянство приводит к многим проблемам, включая высокое кровяное давление, различные виды рака, психологические проблемы и несчастные случаи.

А ты знаешь, что употребление пива и финансовый успех несовместимы?!

Рекомендую поинтересоваться исследованиями на эту тему.

 

 

Управляй стрессом

Баланс между работой и семейными обязанностями может быть сложной задачей. Но найти этот баланс очень важно для твоего ментального и психологического здоровья. Находи здоровые способы справляться со стрессом. Если не получается самому, рекомендую воспользоваться услугой wellness-коучинга, которая поможет найти желаемый баланс и равновесие.

Высыпайся

Недостаток сна может повлиять и на твое настроение и на твое здоровье. По возможности спи до 7 часов в сутки. Большее количество сна приводит к вялости и низкой активности.

Помни свои слабые стороны

Ты же точно знаешь, как твой образ жизни влияет на твое здоровье. Если ты работаешь с химическими веществми – принимай меры к защите организма и т.д У тебя сидячая работа и приходится много сидеть за компьютером? Не забывай об увеличении количества перерывов в течение рабочего дня и регулярных физических нагрузках, а также принимай витамины для профилактики снижения зрения.

Всегда помни о безопасности. Понятие безопасности включает многое – ремни безопасности, шлемы, детекторы дыма, правила безопасности на рабочем месте. Это также означает использование презервативов, мытье рук, уход за зубами, использование солнцезащитных кремов.

Настоящий мужчина всегда принимает меры, чтобы защитить и себя, и других!

FacebookПоделиться

Оставить комментарий