Vitamins

Три основные добавки, которые стоит принимать

На каждом углу, в каждой аптеке, в кабинете у врача мы сталкиваемся с огромным количеством советов и рекомендаций о том, как жить здоровой жизнью. Большинство людей абсолютно не разбираются в названиях, составах, поэтому или как отличник покупают все по списку врача или покупают знакомую с рекламного ролика упаковку.

Биологически активные добавки на страже красоты

Избежать путаницы поможет специалист, но есть  три основные добавки, которые необходимы абсолютно каждому человеку. Все остальное нужно принимать в соответствии с вашим возрастом, полом, здоровьем и целям –развитие памяти, успокоение после стресса или улучшение состояния кожи.

1. Мультивитаминные добавки

В идеале мультивитамины мы должны получать от употребления фруктов и овощей, но с витаминной добавкой мы получаем весь комплекс необходимого. Это около 10 витаминов и 10 минералов, включая витамины A, C, D, E, K и минералов,  таких как калий и цинк. И не забудьте принимать добавки, в составе которых есть йод. Все эти компоненты очень важны для вашего сердца, щитовидной железы, головного мозга и жизненно важных органов.

2. Омега-3. Топ – добавка для вашего мозга, сердца и сосудов.

Есть 3 типа Омега-3 жирных кислот:

– Альфа-линоленовая (ALA) – ее содержат грецкий орех, льняное семя и оливковое масло;

– Эйкозапентаеновая ((EPA)- содержится в рыбьем жире

– Докозагексаеновая кислоты (DHA) – в основном содержится в рыбьем жире

Не все добавки с Омега одинаково полезны. Принимайте Омега с содержанием DHA, так как эта кислота необходима не только для нормальной деятельности мозга, но и обеспечивает быстрый приток энергии, нам легче думать, доставать нужную информацию из памяти, а также и противостоять стрессам. Принимайте добавку в утреннее время.

3. Кальций с магнием

Если организм не получает эту добавку из вашего рациона, он грабит ее из костей, делая их хрупкими. Принимая эту добавку, вы не только укрепляете кости, но и волосы, ногти и делаете мышцы здоровыми. Важно принимать кальций с магнием, так как это предотвращает от побочных действий.

Эту добавку лучше принимать в вечернее время, перед сном и не принимать в течение 1-2 часов после приема поливитаминов, поскольку кальций может блокировать усвоение других питательных веществ.

FacebookПоделиться

Оставить комментарий