self-esteem

5 привычек, которые занижают самооценку

На этот пост меня вдохновила книга Маршалла Голдсмит «Прыгни выше головы». Это классная методичка для лидеров. В ней Голдсмит делиться 20 привычками, от которых нужно отказаться, чтобы покорить вершину успеха.

Мне больше нравится авторское название этой книги «What got you here won’t get you there» – «То, что привело тебя сюда, не приведет тебя туда».

Согласна с мыслью автора, что многим не нужно говорить, что делать. Многим нужно помочь перестать делать бесполезные действия. Этого порой достаточно, чтобы избежать ошибки.

Хотите попробовать?

Возьмите блокнот и вместо списка «Что сделать», создайте список «Я прекращаю…».

Подумайте, что мешает вам быть собой, быть уверенным в себе и в своем деле?

В этой публикации делюсь 5 привычками, которые, вероятнее всего, помогут вам дополнить ваш список.

Это анализ моего опыта и опыта людей, с которыми мне посчастливилось работать в индивидуальном коучинге.

1. Осуждение и критика других.

Мы с детства привыкли давать другим оценки – хороший, плохой, толстый, худой, ленивый, жадный…

Когда-то цитата Эрих Марии Ремарк здорово инвестировала в рост моей осознанности : «Всё, что вы видите во мне — это не моё, это ваше. Моё — это то, что я вижу в вас.»

В мире все нейтрально и только мы даем этому оценку в категориях негативно или позитивно. В этой публикации детально рассказывала о том, как работала со своими убеждениями и училась быть честной с собой.

Люди, которые судят и критикуют других, судят и критикуют себя. А это несовместимо с любовью к себе, с принятием себя и точно далеко от уверенности в себе.

2. Самокритика

В прошлом месяце в моем планировщике появилось напоминание «ПРОСТИ СЕБЯ», когда осознала, что я – это единственный человек, к которому на тот момент у меня были претензии.

Не стоит расслабляться и занижать планку, это не приводит к классным результатам, соответственно не дает энергии и мы недовольны собой.

И предъявлять слишком высокие требования к себе тоже не стоит. Важно четко осознавать, какими ресурсами мы располагаем (выше головы не прыгнешь, в тоже время важно уметь находить возможности) и быть благодарным себе за то, что сделано, уметь праздновать свои большие и маленькие победы и продолжать быть дисциплинированным человеком, который держит путь к своей цели.

3. Отсутствие цели

Когда нет четкой цели – нет критериев, по которым мы можем сделать анализ своих результатов. Мы каждый день совершаем десятки действий, у нас не хватает времени, а по факту никуда не продвинулись.

Какая ваша цель?

Одна, главная, большая, соответствующая критериям SMART, достижение которой подтягивает все остальные сферы?

В этом 2-минутном видео вы узнаете о трех простых шагах, которые помогут повысить уверенность в себе. А еще там о волшебной таблетке от депрессии, которую я нашла для клиентов за время практики индивидуального wellness-коучинга.

 

 

4. Негативная реакция на критику

Знали бы вы, как львам тяжело научиться реагировать на критику!!))

Наверное, буду учиться этому всю жизнь, но прорыв произошел, когда узнала о 4 вариантах критики и способах реагирования на нее. Об этом чек-листе слышала от тренеров Алла Клименко и Александр Стручаев.

  1. Критикует человек, который не желает добра и не компетентен. Реакция: не реагировать и ограничить общение с человеком.
  2. Критикует человек, который компетентен в вопросе, но не желает добра. Реакция: не принимать, есть негативная энергия, поэтому не сработает во благо.
  3. Критикует человек, который желает добра, но без компетенции в вопросе. Реакция: выслушать, поблагодарить и забыть. НЛП-тренер Александр Стручаев на эту тему приводит классный пример:  если вы замечательно поете в душе, не стоит верить маме, что вам пора на Х-фактор.
  4. Критикует человек, который желает вам добра и более компетентен в вопросе. Реакция: выслушать, поблагодарить и учиться на этой обратной связи, потому что такая критика – подарок Вселенной.

5. Окружение

Вам знакомо ощущение, когда ваши цели чужды вашему окружению?

Окружение бывает двух видов: поддерживающее и токсичное.

На тренинге Level Up Аллы Клименко мы делали задание. Нужно было написать список людей из окружения, с которыми мы проводим больше всего времени и разделить этот список на две колонки: те, кто способствуют достижению целей и те, кто забирают энергию, «тянут назад», общение с которыми не дает ощущения счастья.

Вы – это среднее из 5 людей, с которыми проводите больше всего времени. 

Тут есть два пути.

Продолжать занижать самооценку отсутствием классных результатов из-за страха сменить окружение.

Решиться на этот шаг, начать наслаждаться новыми знакомствами и жить жизнью своей мечты.

И если у вас хватит смелости решиться на второй шаг – достигать свои цели, приносить ценность этому миру,  быть счастливыми и жить жизнью со смыслом, вся Вселенная будет способствовать  тому, чтобы ваше желание сбылось.

20 декабря мы будем подводить итоги года, определим свои приоритетные стремления, сформулируем цели на следующий год и составим стратегии их достижения.

ХОРОШИЙ ГОД оставит приятное послевкусие.

dream-year

Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать здоровый образ жизни в тонусе.

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.