autumn2

7 осенних советов, которые помогут улучшить качество жизни

Осень – это прекрасная пора ароматных сезонных продуктов, теплых пледов, горячего чая и новых возможностей. Это время года дает нам шанс приобрести новые привычки и улучшить качество своей жизни. Если же вы думаете, что осень – это дожди, серое небо и слякоть, я вряд ли смогу вас переубедить.

Осенние дни радуют прекрасной погодой и это значит, что есть время сделать осень продуктивной. 7 простых советов непременно помогут вам улучшить качество жизни и стать немного здоровее, счастливее и успешнее:

Ходите на рынок

Употребление в пищу местных продуктов – отличный выбор во все времена года. Осенний урожай удивляет своим разнообразием – яблоки, тыква, сельдерей, орехи. Осенью продукты насыщенны ароматами и полезными свойствами. Кроме того, поход за покупками на рынок – отличный способ разнообразить семейное меню.

Рекомендация wellness коуча:

Планируйте каждую неделю вводить новый продукт в семейное меню. Питание, точно так же как и спорт, должно быть разнообразным.

Приготовьте суп

Очень часто в практике индивидуального коучинга сталкиваюсь с тем, что люди просто-напросто забывают о том, что важно готовить первые блюда.

Когда температура воздуха становится ниже, суп – это отличный способ согреться и насытить организм клетчаткой, питательными веществами, витаминами и полезными микроэлементами.

Открытием этого сезона для меня стал тыквенный суп – вкусный, полезный и ароматный, если добавить имбирь и специи. Также за основу можно брать чечевицу, горох, капусту, брокколи, кабачки или орехи. Вы пробовали в суп класть грецкие орехи? Делюсь рецептом грузинского супа с орехами.

 

autumn1

 

Пересмотрите свои цели

Осень – отличная возможность пересмотреть все то, что вы планировали достичь за год. Это прекрасное время, чтобы пересмотреть свои намерения, успехи и то, что вам нужно для достижения целей. Ведь еще есть много времени, чтобы сделать рывок и в Новый год отпраздновать свои большие и маленькие победы.

Ложитесь спать раньше 

Когда дни становятся короче, пробуйте переходить на ритм природы – ложитесь спать раньше и просыпайтесь вместе с солнцем.  Дополнительные часы сна положительно повлияют на вашу иммунную систему, жизненную энергию, способность к концентрации и даже ваш метаболизм.

Чаще находитесь на свежем воздухе 

Свежий осенний воздух и желтые листья – веский повод выйти на улицу и пообщаться с природой. Чаще ходите на прогулки, прогуливайтесь пешком до работы, чтобы подышать свежим воздухом. А как на счет того, чтобы пойти в поход?! Наслаждайтесь красотой осени до наступления зимы.

 

autumn

 

Ищите радость в каждом дне

Не поддавайтесь унынию, навеянному ветреной погодой или чьими-то жалобами. Старайтесь каждый день искать моменты, которые будут поднимать вам настроение – вечерний город, имбирный чай в уютном кафе, вдохновенная книжка, разговор по душам с другом.

Рекомендация wellness коуча:

Создайте список того, что делает вас счастливым и вызывает улыбку на лице.

Что делать с этим списком?

Никто, кроме вас не несет ответственности за ваше счастье. Ваше счастье в ваших руках. Вписывайте пункты из списка счастья в дневные планы и просто сделайте. Это может быть что угодно – прогулка в парке, у моря, танец под любимый трек, звонок другу, аромат любимого кафе… и просто будьте счастливы, наслаждаясь моментом здесь и сейчас.

Устройте фотосессию

Берите с собой супруга, супругу, любимых сердцу людей, детей, братьев, сестер, родителей, бабушек, дедушек и отправляйтесь в любимое место – в парк, на море.

Создавайте яркие воспоминания, которые потом еще долгие годы будут напоминать вам о том, что такое счастье и как вам идет улыбка.

С пожеланиями здоровья и вдохновения на новые победы ваш wellness коуч Ольга Рябушенко

FacebookПоделиться

Оставить комментарий