tsukur4

Let’s Talk Wellness с Анной Цукур

Совсем недавно прошла долгожданная для многих одесситок встреча Let’s Talk Wellness с Анной Цукур в Терминал 42. За раговорами о серфинге, здоровом питании, мотивации к тренировкам незаметно пролетели два часа и для каждого участника эта встреча была богата на вдохновение, новые знакомства и приятные сюрпризы от партнеров Hummel, сети салонов красоты Fusion, Mia Grabola Bar и конечно же от wellness-коуча Ольги Рябушенко)

Анна Цукур – фитнес-коуч Anna Tsukur Fitness Coaching, серферша, сноубордистка, путешественница.

Анна делает наш мир здоровее, вдохновляет своим примером регулярно тренироваться и получать удовольствие от каждой тренировки. Несколько лет назад Анна сделала себе вызов быть здоровее и подтянутей, а сегодня по ее системе занимаются тысячи людей из разных уголков мира.

Для тех, кто очень хотел быть на этой встрече, но по каким-то причинам не получилось присутствовать, публикую самые вдохновляющие цитаты Анны Цукур.

 

tsukur

 

Серфинг и сноубординг – это то, откуда я беру жизненную энергию и вдохновение. Фитнес-коучинг – это то, где я отдаю.

Природа дает нам все, чтобы быть здоровыми.

Я не пью энергетики, добавки, протеин, я за здоровое питание и спорт.

 

tsukur3

 

Одно из основных правил моего рациона – принимать те продукты, которые приносят пользу моему телу.

Традиционно у меня 5 приемов пищи, причем, обязательный завтрак и обед, которые не должны смещаться.

Углеводы в первой половине дня, белки, в принципе, можно всегда. На завтрак творог с натуральным йогуром, с фруктами, на обед – большой салат (с фетой, моцареллой), ужин – кусочек рыбы с овощами. Фруктами стараюсь не увлекаться.

Утром обязательно пью воду, около 300 мл. Воду с лимоном рекомендую пить в течение дня. Также рекомендую воду с медом, она подавляет аппетит.

Пью кофе, без сахара и молока.

Люблю кофе альтернативных способов заварки, качественный. Для меня это как ритуал. Есть люди, которые смакуют вино, а я смакую кофе.

 

tsukur8

 

Как избавиться от кофейной зависимости

Из алкоголя в моей жизни присутствует только вино. Его употребление зависит от работы, занятости. Если у меня более свободный режим, вполне могу себе пару бокалов позволить.

Обычно в рационе у меня хлеба нет.

Спагетти, рис, картошка – эти продукты я считаю бесполезными, можно найти замену им, более полезную.

Люблю чечевицу, киноа, фасоль.

 

tsukur5

 

После 6 можно есть, но лучше не есть за 3-4 часа до сна. Желательно после ужина не сидеть у телевизора, а быть активным, пойти пройтись на прогулку.

Я противник диет, я за то питание, которое будет вам подходить. Я против ограничений, лучше осознанно выбирать продукты, которые будут работать на ваши цели.

Один из самых запоминающихся результатов работы с клиентом – это когда ко мне пришла девочка после беременности, 79 кг, с паникой в глазах, с безысходностью. Она не знала с чего начать. Начали тренироваться, перешли на онлайн тренировки, и в конечном итоге вес снизился до 56 кг (за 4 месяца).

 

tsukur1

 

Для тех, кто худеет, советую не есть 2 часа после тренировки. Перед тренировкой обязательно нужно есть углеводы – можно банан, финики, каши. После тренировки – белок.

Я не курю, никогда не курила, даже кальян. Это все вопрос выбора. Я чувствую себя счастливой во многих моментах и без этого.

 

tsukur2

 

У нас есть внутренняя связь с океаном. Мы все дети морской стихии, мы вышли из воды.

Благодаря серфингу появилось упорство в достижении чего-то, терпение, решительность в принятии решений.

Важно менять отношение к вещам, в голове, убеждать себя, что это возможно, тогда вы будете идти к своей цели. Просто позвольте себе достичь чего-то.

 

tsukur7

 

Если этого мало, читайте интервью, которое мы записали с Аней во время нашей первой встречи.

 

FacebookПоделиться

Оставить комментарий