healthyskin2

Чем питаться, чтобы кожа была красивой?

Многие, чтобы избавиться от проблем с кожей, начинают наносить все больше средств, чудо-лосьонов и кремов. Иногда эти средства эффективны, но зачастую проблема не решается.

Информация, которой сегодня с вами поделюсь, это знания и результат практики сертифицированного beauty&health коуча Института Интегративного Питания Джолин Харт.

Ее история уникальна, потому что в течение 10 лет она боролась с акне и экземой. Она прислушивалась к советам десятков экспертов, пробовала бесчисленное количество косметических средств, антибиотиков, способов лечения в домашних условиях. Ничего не помогало, пока она не начала работать над своим рационом питания.

Все, что мы едим и пьем воздействует на нашу кожу.

Некоторые люди думают, что нет никакой связи между тем, что мы потребляем и здоровьем нашей кожи. Опровергнут ли этот миф?

Решительно «ДА!». И несмотря на то, что этот миф был развенчан много раз, все еще встречаются эксперты утверждающие, что питание и здоровье кожи не связаны.

На протяжении десятилетий дерматологов учили, что нет никакой связи между диетой и прыщами. Эта дезинформация была основана на двух устаревших и ошибочных исследованиях.

Необходимо проводить больше научных исследований в этой области для повышения информированности. Данные, которые мне известны на сегодняшний день говорят, что существует прямая сильная связь между качеством питания и видимыми признаками старения кожи. Не говоря уже о доказательстве, которое может предоставить вам зеркало!

Красота изнутри – красота снаружи.

Опытный косметолог никогда не будет лечить кожу без очищения организма. Ведь даже аллергии – это сигнал о том, что нужно решить проблемы с печенью.

 

healthyskin3

 

Каковы основные «проблемные» продукты и напитки, которые влияют на здоровье кожи?

В первую очередь это сахар. Чрезмерное употребление сахара напрямую взаимосвязано с развитием морщин, целлюлитом и т.д. То же самое касается продуктов, которые действуют как сахар в организме: дрожжевые мучные изделия, выпечка, макаронные изделия, сухие завтраки, каши изготовленные из рафинированных ингредиентов, а также газированные напитки. Чем заменить рафинированный сахар?

А какие наиболее полезные продукты и напитки для кожи?

Существует в буквальном смысле целая радуга вариантов питания для красоты.

Продуктов, которые содержат питательные вещества для кожи очень много, поэтому сузить список до нескольких очень сложно.

Важно выбирать натуральные свежие здоровые продукты, овощи, фрукты – это прекрасная возможность для старта, и практически каждый из таких продуктов, как оливковое масло, гранат, голубика, черника, капуста, шпинат, арбуз имеют свои преимущества для кожи.

Также я рекомендую включать в рацион лук, сливы, корень имбиря, куркуму. Эти продукты предотвращают старение кожи, помогают бороться с воспалительными процессами.

Особое внимание следует уделить водному режиму.

Кожа практически на 70% состоит из воды. Ежедневно мы должны выпивать много воды, что бы сохранять кожу здоровой. Вода нужна для обмена веществ, для усвоения питательных веществ, для выведения токсинов. Все эти процессы влияют на состояние кожи. Сколько воды пить?

Очень важно употреблять очищенную воду, а также сократить употребление кофеина, заменив на воду с лимоном, имбирный чай, травяной чай, свежевыжатые соки и фруктово-овощные коктейли.

Есть ли какие-то секреты анти-старения?
Очень важен баланс уровня сахара в крови. Когда вы скупитесь на здоровые жиры и белки, едите слишком много сладких или обработанных пищевых продуктов, или питаетесь с большими промежутками времени, вы создаете себе американские горки сахара в крови. Это стресс для вашего тела, гормонального баланса и это провоцирует ранние признаки старения и другие заболевания кожи. Почему от сахара толстеют и где прячутся сахарные ловушки? 

У Вас есть какие-либо рекомендации для людей, которые борются с прыщами?

Пересмотрите качество своего питания.

Постройте свой рацион на свежих, питательных продуктах, на свежих овощах, фруктах, здоровых жирах и преимущественно растительном белке. Где взять источники белка?

 

 

Для начала попробуйте в течение недели вести дневник питания и записывать все, что вы едите и пьете. Это поможет Вам пересмотреть свой рацион и найти слабые места, которые могут вызывать проблемы с кожей.

Кожа – это одна из важных систем организма, которая взаимосвязана со всеми системами. И прежде, чем лечить кожу, необходимо обратить внимание на состояние желудочно-кишечного тракта, печени, и пересмотреть все факторы, которые влияют на состояние кожи, включая питание, водный режим и качество сна.

На кожу нужно смотреть не отдельно, а в комплексе со всеми системами. И тогда можно обнаружить, что одна из причин пищевой аллергии – плохое питание, хронический стресс, гормональный дисбаланс и т.д.

Поддержание здоровой, сияющей кожи требует действительно комплексного подхода.

Конечно же, применение качественного косметического средства может сделать существенный вклад в здоровье кожи, но этот эффект будет краткосрочным. Работая над своим питанием вы можете получить чистую кожу навсегда!

Если вы чувствуете дискомфорт, глядя на свое отражение в зеркале, очень надеюсь, что эта информация вдохновит вас изменить свой рацион питания и внести коррективы в другие возможные факторы.

И еще есть мнение уважаемого мною эксперта. Сергей Пелепец на вопрос «Как сохранить молодость кожи?» ответил:

«Красота внешняя – внутри. Секрет сохранения молодости и красоты не в дорогих косметический средствах и инъекциях, а в работе над внутренним миром и развитии духовных качеств. Если не работать над духовностью, не спасут никакие внешние средства.»

Позвольте вашей коже сиять изнутри здоровьем, красотой и отличным самочувствием! 

Если вам нужна поддержка профессионала, чтобы пересмотреть все системы организма, все области здорового образа жизни и внести коррективы в свою систему питания, режим сна и отдыха или научиться способам управления стрессом – я всегда открыта и готова помочь.

Просто отправьте заявку – первичная консультация бесплатна.

FacebookПоделиться

Оставить комментарий