beet banana coconut blueberry Chia seed smoothies

Фреш vs Смузи

Идея поста пришла сегодня, после бодрого утра, которое началось с теплой воды, утренней тренировки и свежевыжатого сока яблока, моркови и свеклы. Читайте, вдохновляйтесь и пусть в вашем рационе будет больше ярких красок.

Свежевыжатые соки и смузи стали частыми гостями в моем рационе после покупки соковыжималки и блендера. Это случилось в тот самый момент, когда я здорово повысила свою осознанность в вопросах питания после семинара Голтиса. На сегодняшний день принципы питания системы Исцеляющий импульс до сих пор являются ключевыми, когда мы работаем с клиентом над созданием комфортной системы питания.

Сегодня фреши и смузи можно заказать практически в каждом кафе и ресторане. Пить смузи и фреши стало модно. Инстаграм пестрит фотографиями ярких соков, но многие до сих пор путают или не знают, какой из вариантов полезней.

Перед тем, как я напишу о полезных свойствах смузи и фрешей, важно помнить, что каждый метод уникален по-своему. Будьте уверены, что и фреши и смузи – отличные помощники в поддержании организма в хорошей форме.

 

Juice2

Факты о соках

Приготовление сока – это извлечение жидкости из овощей и фруктов, убирая волокна, клетчатку. Питательные вещества, которые содержатся в фруктах и овощах, витамины, минералы, полезные ферменты, мгновенно наполняют наши тела полезными веществами.

Свежевыжатые овощные и фруктовые соки — одни из самых простых и полезных перекусов, или полноценных приемов пищи, которые помогают жить здорово.

Зачем пить свежевыжатые соки? 

  • Фреши наполняют наш организм витаминами, минералами, ценными веществами и микроэлементами
  • В зависимости от ингредиентов, фреши укрепляют иммунную систему, улучшаю перистальтику кишечника, улучшают обмен веществ, укрепеляют нервную систему
  • Фреши ускоряют процесс снижения веса за счет содержания жиросжигающих  элементов, например грейпфрутовый

Как правильно пить фреши и когда?

  • Лучшее время для употребления фрешей – утро. Также полезно употреблять этот напиток за полчаса до приема еды, но после того, как почистили зубы и выпили стакан воды.
  • Выпить фреш следует не позднее, чем через 10 минут после приготовления – именно столько времени требуется, чтобы сохранились самые нестойкие витамины.

Просто представьте, как большое количество овощей и фруктов помещается в желудок и приносит много пользы для вашего организма!

Конечно, речь идет о качественных овощах и фруктах, которые выращивались органическим способом, но это уже тема отдельного поста. Если раньше, для того, чтобы получить суточную норму железа, необходимо было съесть 2 яблока, то сейчас 22.

Приготовление фрешей – отличный выбор для людей, которые любят растительную пищу, но пищеварительная система слишком чувствительна для переваривания большого количества клетчатки.

Также важно помнить, что свежевыжатые соки нельзя употреблять на голодный желудок, только после теплой воды с соком лимона (меда, хлорофилла и тд).

Почему?

Ответ дальше.

Как выработать привычку пить больше воды, свежевыжатых соков и смузи?

Станьте участником онлайн-программы Полное обновление за 21 день

 

 

Факты о смузи

Смузи готовят в блендере, все ингредиенты мелко перетираются и превращаются в коктейль, который содержит вкусные волокна, все питательные вещества, которые входят в состав фруктов и овощей, которые использовались для приготовления.

Люди, которые следят за уровнем сахара в крови предпочитают смузи, потому что волокна обеспечивают медленное и стабильное всасывание сахара в кровь.

Слушайте свой организм.

Я рекомендую экспериментировать с соками и смузи, чтобы понять, какие сочетания фруктов, овощей, зелени больше всего подходят для вас, обеспечивают хорошее самочувствие.

Вы можете смешивать соки и смузи 50/50. Кроме того, смузи позволяют использовать фантастические продукты, которые вы бы не смогли засунуть в соковыжималку. Например, ростки, ореховые масла, зерна, которые дают мощный энергетических импульс.

Смешивайте, экспериментируйте, создавайте ароматные, полезные напитки.

Суть в том, что оба варианта, и фреши и смузи – отличные и эффективные способы добавить в свой рацион больше фруктов, овощей, зелени и тд. Только в первом варианте нет пищевых волокон, а во втором – есть. Первый способ позволяет максимально потреблять питательные вещества в один присест, а другой позволяет использовать широкий спектр ингредиентов и воспользоваться волокнами, белками и здоровыми жирами. Со временем, вы, вероятно, будете наслаждаться обоими типами напитков в соответствии аппетиту и настроению, и это здорово!

Чего вы больше пьете – соки или смузи?

Как фреши и смузи влияют на вашу энергию и продуктивность, в зависимости от времени суток, аппетита, погоды, сезона?

Жду ваши ответы в комментариях!

Если эта информация была вам полезна – поделитесь с друзьями.

FacebookПоделиться

Оставить комментарий