supboarding

Как научиться сохранять спокойствие в стрессовой ситуации 

Люди живут в двух состояниях-частотах: высокие вибрации и низкие вибрации.

Высокие вибрации: любовь, радость, милосердие, сострадание, счастье, благодарность, прощение, принятие и тд

Низкие вибрации: страх, обида, зависть, осуждение, жалобы, критика, гнев, раздражение, злость и тд

Частота есть даже у продуктов питания. Именно поэтому говорят, мы есть то, что мы едим. Самые высокие частоты у пчелиной пыльцы, овощей, фруктов. Низкие частоты у мяса, птицы, рыбы, грибов, яиц (по убыванию). Нулевая частота у консерв.

В этой публикации о том, что мы есть то, о чем мы думаем, что говорим и как поступаем. 

В зависимости от частот, на которых мы живем, мы привлекаем в свою жизнь события и людей. Тут работает принцип “подобное притягивает подобное“.

От того, какие мысли и эмоции мы выбираем, зависит качество нашей жизни.

Проблема в том, что мы не делаем паузы. Мчимся на высокой скорости и забываем делать остановки, чтобы выйти из машины и насладиться красотой вокруг – рассветами, закатами, объятиями, взглядами, моментом здесь и сейчас.

Часто проживаем жизнь абсолютно бессознательно в спешке, на автопилоте.

В одном из моих любимых фильмов “Мирный воин” есть цитата учителя: “Каждое мгновение что-то происходит, нужно научиться это замечать”.

Чтобы начать замечать и перестать жить в суете и беготне, нужно делать паузы, научиться жить в состоянии любви и благодарности.

Как делать паузы и включать внутреннее спокойствие?

Глубокое осознанное дыхание.

Это медленные вдохи (наблюдаем за животом, как дыхание проникает глубоко) и медленные выдохи с закрытыми глазами. Выдох должен быть длиннее вдоха.

Всего три глубоких вдоха и выдоха, чтобы понаблюдать за тем, что происходит внутри и вернуться в момент здесь и сейчас.

Чтобы выключить “мыслемешалку” можно фокусировать мысли на счете вдохов и выдохов.

Точно так же, как мы можем тренировать и улучшать наши физические способности, мы можем тренировать и качества нашего ума – радость и спокойствие.

Согласитесь, только в состоянии спокойствия возможно принимать решения, о которых потом не будем сожалеть.

Как-то на программу индивидуального wellness-коучинга ко мне пришла Настя. Мы работали три месяца над созданием позитивных изменений в сфере питания, физической активности, но главный фокус был на эмоциональном здоровье.

Настю  можно было легко вывести из себя. Это ей мешало в  рабочих и личных отношениях. Она могла завестись с полуоборота, что обычно заканчивалось чувством вины и недовольством собой.

На коуч-сессии Настя решила начать по-другому реагировать на то, что происходит во внешнем мире. Считать до десяти, делать десять глубоких вдохов и потом реагировать.

Думаю, вам знакомо состояние, когда мы решаем измениться к лучшему, например, перестать есть после шести, просыпаться на рассвете, больше читать и меньше сидеть в социальных сетях, а внешние триггеры начинают возвращать к прежним привычкам. Проверяют на прочность, насколько сильны намерения.

В этой схватке с искушениями из внешнего мира побеждает сила воли, неудержимое желание быть хозяином своей жизни и каждый день меняться к лучшему.

Настя живет в большой столице. Только чтобы добраться с работы домой у нее уходит несколько часов.

Вечерний час пик, в машину Насти ударяется машина сзади. Она сразу начала “закипать”, но вовремя вспомнила о решении. Посчитала до десяти, подышала и вышла из машины. Оказалось, что девушка спешила забрать ребенка из детского сада. Они договорились, что не будут терять время, ждать полицию – сейчас они нужны своим семьям, а завтра встретятся, инсценируют столкновение и решат все вопросы с полицией. Реакцию мужа можешь себе представить)). По факту на следующий день вопрос решился положительно для всех.

Через неделю на коуч-сессии мы подводили итоги и не сложно догадаться, что Настя осталась довольна собой.

Спокойствие – это действительно суперсила, которая дает возможность менять к лучшему и свою жизнь, и жизнь тех, кто рядом.

Если умение управлять собой в стрессовых ситуациях для вас актуальный вопрос, подумайте, какой маленький первый шаг вы можете сделать к тому, чтобы научиться сохранять спокойствие?

Коллин Типпинг в книге “Радикальное самопрощение” сказал, что когда один человек значительно повышает уровень своего сознания, влияние этой перемены расходится на его окружение”.

Живите на высоких вибрациях.

Во всяком случае, я вам этого от всего сердца желаю.

С любовью, Ольга Рябушенко, wellness-коуч

Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать физическое и эмоциональное здоровье в тонусе.

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.