jamie_oliver

Рекомендации правильного питания Джейми Оливера

Если и смотреть телевизор – то кулинарные телепередачи. Обожаю смотреть как готовят здоровую простую и красивую еду. В списке любимых – кулинарные программы английского повара Джейми Оливера. Его рецепты и блюда передают запах через экран монитора, но сегодня мы поговорим не о рецептах, а о принципах правильного питания Джейми Оливера, которые мне очень близки и вы обязательно что-то подобное услышите на коуч-сессиях:

1. Если вы можете выпить лишние пол-литра воды в день, то тело получит дополнительные 20% энергии. Сколько воды пить?

2. Если вы варите горох или фасоль, то весь витамин С уходит в воду. Сварите на этом отваре суп, так вы сохраните все полезное.

3. Но самое лучшее решение – готовить на пару, только в этом случае организм сможет получить все необходимые микроэлементы. Брокколи на пару в рубрике ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

4. Когда вы едите, обязательно старайтесь сочетать, на первый взгляд, несочетаемые продукты. Например, кусочек апельсина с шоколадкой. В чем смысл? Чем больше самых разных сигналов получает ваш мозг, тем активнее происходит его стимуляция, а вы становитесь бодры и веселы.

5. Добавьте в рацион морепродукты и рыбу. Помимо того, что это органический источник витаминов, минералов и микроэлементов, в рыбе и морепродуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе Омега-3, которые спасут вас от множества проблем со здоровьем. Семга в фольге

6. Если вам хочется насладиться шоколадом, то выбирайте плитку с высоким содержанием какао, не менее 70%. Избегайте шоколад с низким содержанием жира и сахара, это химический вредный продукт.

7. Никаких полуфабрикатов. И это без комментариев.

8. Когда готовите, старайтесь всегда и всюду добавлять овощи и зелень. Это клетчатка в чистом виде, и только благодаря ей организм будет очищаться от шлаков и токсинов. Зеленый салат с авокадо и кедровыми орешками

9. Экспериментируйте! Изобретайте новые блюда с полезными ингредиентами, которые вам по душе. Здоровое питание – это вкусно!

 

FacebookПоделиться

Comment 1

Оставить комментарий