autumn2

Как избавиться от осенней депрессии?

В это публикации хочу поделиться с вами эффективными советами, которые помогут создать позитивное эмоциональное состояние в осенний период.

Тема вызвана не моим эмоциональным состоянием. К счастью, могу похвастаться – я не знаю что такое депрессия. Как и все, я подвержена влиянию погоды, смене сезонов, но я не позволяю минорному настроению проникать в мой внутренний мир.

Буквально несколько дней назад журналист одного интернет-портала задавала вопросы на тему комфортного перехода с летней жары в осенний холод. Я решила, что мой ответ будет интересен и читателям блога.

Основная задача – справиться со стрессом, который испытывает даже здоровый человек в период смены сезонов.

Снижение иммунитета в межсезонье связано не со сменой продуктов в рационе, а с понижением температуры, серым небом и постоянно меняющимися метеоусловиями.

Главное –  не погружаться в состояние депрессии! Как только почувствовали первые симптомы – незамедлительно принимайте меры, найдите несколько комфортных способов и тут же действуйте!

Делюсь 5 простыми рекомендациями, которые помогут поддержать организм и не пустить осеннюю депрессию в свою жизнь: 

  • начинайте утро с стакана теплой воды с соком лимона, а лучше – двух
  • затем делайте 5-10-минутную разминку или растяжку
  • включите в рацион орехи, мед и сухофрукты (до 18.00) Полезные конфеты
  • ешьте больше корнеплодов –  морковь, репа, свекла, сельдерей. Это ценные источники сложных углеводов. Воспользуйтесь этими дарами осени, чтобы урегулировать уровень сахара в крови, вместо того, чтобы нарушать его рафинированными сладостями
  • чаще улыбайтесь и делитесь улыбкой с окружающими
  • позвоните человеку, который вас вдохновляет. Не для того, чтобы жаловаться! Люди – не ведра, в которые нужно сливать свой негатив! Говорите с ним о приятных событиях, встречах, стройте планы на будущее. Или позвоните wellness-коучу – он поможет настроить эмоции в желаемой тональности!
  • Включите любимый музыкальный трек или фильм. Танцуйте! Пойте в дУше!
  • Займитесь активной физической деятельностью – прогуляйтесь по парку (даже если на улице пасмурно), покатайтесь на роликах или велосипеде, попрыгайте на батуте, займитесь верховой ездой.
  • Общайтесь с детьми! Если вы родитель – уделяйте больше времени своим чадам – гуляйте с ними, рисуйте, танцуйте, читайте, просто разговаривайте! Если Вы еще не родитель – дети повсюду – сестры, братья, племянники, внуки, крестники – было бы желание.

 

 

  • закажите в кафе любимый десерт или приготовьте что-то вкусное и полезное! Только не совершайте ошибку миллионов! Не заедайте депрессию жирной, калорийной пищей! Вкусные и простые в приготовлении десерты вы можете найти в рубрике Вкусно и полезно.

 

 

  • Поддерживайте свой гормональный фон! Вовремя восполняйте запасы аминокислоты триптофан, которая отвечает за выработку серотонина. Содержит: твердый сыр, мясо индейки, куриные яйца, чечевица, фасоль. Люди, которые знают цену своему времени и качеству – принимают Сок НониАминокислоты или Нутри Калм. Профилактика – дешевле лечения!

И не забывайте – у природы нет плохой погоды! Каждая погода – благодать!

FacebookПоделиться

Оставить комментарий