healthylifestyle1

Как избавиться от вредных привычек

В индивидуальном wellness-коучинге я работаю с клиентами над созданием комфортной системы питания, тренировок и управления эмоциональным состоянием. Хотите – верьте, хотите – нет, но практически всех людей объединяют одни и те же вредные привычки и желание от них избавиться.

Когда мы начинаем с клиентом работу, он заполняет анкету с вопросами, связанными с образом жизни и позитивными изменениями, которые хочет создать.

На вопрос «Чего ты хочешь?» каждый второй отвечает:

  • хочу избавиться от тяги к сладкому
  • хочу избавиться от переедания
  • хочу перестать лениться и начать заботиться о себе и своем здоровье

Узнаете себя?

Если да, я очень хочу, чтобы в этой публикации вы нашли строки, которые помогут вам начать действовать.

Давайте разберемся с тем, что такое вредные привычки.

Вредные привычки дают кратковременное удовольствие, за которым следует сожаление, угрызения совести, а также нанесение вреда здоровью, внешнему виду и, только представьте, даже личной жизни.

Если вы обладаете целой коллекцией нездоровых привычек, пожалуйста, не пытайтесь на один день избавиться от всех. Никаких революций. Такой подход к смене образа жизни может вызвать лишь сопротивление и стресс организма и возврат в прежнее русло.

На своем опыте и на опыте людей, с которыми мне посчастливилось работать, я могу с уверенностью утверждать, что регулярные маленькие шаги создают большие перемены.

1 новая привычка в неделю = 40 новых привычек за год

Прежде чем вы приступите к глобальным переменам, будьте честными с собой:

Чего вы хотите на самом деле?

Каким вы хотите видеть свое отражение в зеркале?

Как вы хотите себя чувствовать?

 

healthylifestyle3

 

Только после того, как я нашла ответ на вопрос «Зачем», у меня появилась мотивация и система в действиях.

Например, я четко знаю зачем мне нужно регулярно тренироваться и питаться здоровой едой. Я люблю активный отдых, а для полноценного активного отдыха нужна легкость в теле и бодрость. Также мое любимое дело связано со здоровым образом жизни и я просто не имею права не соответствовать тому, что тренирую у других.

Ключевой момент, после которого не может продолжаться так, как было раньше, у каждого человека свой. Кто-то берет жизнь в свои руки после того, как не может даже 10 минут активно побегать за ребенком, который попросил научить кататься на роликах. Кто-то смещает фокус с получения удовольствия от еды после того, как пуговица на любимых джинсах не сходится на сантиметров десять (вспоминать страшно ))

Как сейчас помню свой «ключевой момент». Это было на семинаре по здоровому питанию от Голтиса. Он сказал простую и, в то же время, удивительную вещь: «Тело – это храм души, а нездоровые продукты, лень и переедания сокращают срок и качество жизни». В то время я уже определилась со своим векторами движения. У меня был четкий ответ на вопрос «Зачем вести здоровый образ жизни?», «Зачем здоровое тело и дух?». Эта мысль настолько глубоко проникла в мое сознание, что с того времени я не съела ни одной шоколадки из супермаркета. Единственный шоколад, который я могу себе позволить – это органический черный шоколад в разумных количествах.

А зачем вам здоровье?

Также важно помнить, что для создания новой здоровой привычки нужно время.

21 день – формирование новой привычки. 3 месяца – закрепление.

Вся наша жизнь состоит из выборов и чем больше осознанности в этих выборах, тем больше они в пользу здоровой, счастливой и наполненной смыслом жизни.

Выйти на пробежку или посидеть перед тв.

Осудить или увидеть хорошее.

Выпить стакан воды с соком лимона или кофе на голодный желудок.

Приготовить на завтрак смузи или бутерброд с колбасой.

Найти в любой, даже критической ситуации зону роста или остаться в роли жертвы.

Именно поэтому, моя философия в создании позитивных изменений – ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР.

 

healthylifestyle2

 

Я давно осознала эффективность такого метода и сделала браслеты-напоминание Осознанный выбор  для всех, кто готов начать жить осознанно. Безусловно, дело не в самом силиконовом браслете, дело в готовности взять ответственность за свою жизнь. И те, кто готовы действовать – делятся удивительными результатами. Одна клиентка за две недели смогла бросить курить и заменить привычку съедать три шоколадки в день на морковь.

Может ли человек одновременно ценить жизнь, любить себя и наносить вред тем, на чем написано «убивает… вызывает рак…»?! Или как можно есть на ночь кондитерские изделия осознавая, что это только усиливает уже и так ненавистное отражение ягодиц в зеркале?!

Чаще задавайте себе вопросы: Как мне лучше провести сегодняшний вечер, исходя из моих целей? Принесет ли мне это пользу?

А дальше остается сделать выбор – ваш осознанный выбор.

От всей души желаю, чтобы этот выбор был в пользу вашего счастья, здоровья и отличного самочувствия.

FacebookПоделиться

Оставить комментарий