scale

Как набрать вес с помощью правильного питания

Всего несколько участниц онлайн-программы “Полное обновление за 21 день” приходили с запросом снизить вес. Обычно наоборот.

Набрать вес задача куда сложнее, поскольку факторов, которые приводят к потере веса много и не всегда получается легко и быстро их определить.

Программа минимум – копать в трех направлениях: система питания, тренировок, образ мыслей и способность управлять стрессом.

Я хорошо помню период, когда я начала практиковать Исцеляющий импульс и кардинально пересмотрела свой рацион. За два месяца из 54,4 кг очень незаметным образом вес достиг отметки 50,9 кг. Как позже объяснил Голтис, это результат очищения межклеточного пространства, благодаря тренировкам и специальной системе дыхания. Плюс очищение организма от пищи, загрязняющей клетки (дрожжевая сдоба, выпечка из рафинированной муки, рафинированный сахар, жареные продукты, продукты из консервантами и красителями) переходит на здоровую еду.

Но такое резкое и заметное снижение веса – явление временное, затем организм восстанавливается и просто нужно поддерживать здоровый вес осознанным образом жизни.

И прежде чем перейти к рекомендациям, которые помогу набрать вес, важно исключить все то, что может привести к неконтролируемой потере веса:

  • нарушения в работе органов и систем (щитовидная железа, микрофлора, печень, поджелудочная железа, пищеварительная система)
  • наличие паразитов
  • стрессы
  • нервные напряжения
  • страхи

Очень важно научиться управлять своими эмоциями, сказать нет всему тому, что не вызывает на вашем лице улыбку и ощущение счастья. И сделать все возможное, чтобы создать гармонию с собой и окружением.

 

 

 

Как набрать вес

Пускай мысль о том, чтобы набрать вес с помощью фаст-фуда, риса, хлеба, картофеля вас даже не посещает.

1. Включить в рацион здоровые калорийные продукты

  • жирная рыба
  • орехи
  • семечки
  • качественные сыры
  • жирные молочные продукты
  • авокадо Тосты из авокадо
  • нерафинированное растительное масло

 

 

 

2. Включите в рацион сухофрукты, фрукты, крахмалистые овощи и бобовые

  • бобы
  • фасоль
  • чечевица
  • бананы
  • тыква
  • свекла

3. От кофе, черного и зеленого чая в период недостаточно веса стоит отказаться и перейти на травяные чаи, поскольку кофеин способствует выведению кальция из организма и нарушает работу желудка и надпочечников.

 

4. Включить в рацион цельнозерновые крупы

  • зеленая гречка
  • пророщенная пшеница
  • киноа
  • амарант
  • пшено

 

 

 

5. Также важно помнить о легких, но регулярных физических упражнениях, которые будут способствовать набору мышечной массы:

  • бокс, тайский бокс
  • плавание
  • езда на велосипеде

а также различные отжимания и подтягивания

Желаю вам найти идеальную и комфортную систему питания, тренировок, которые помогут прийти к здоровью, легкости, бодрости и желаемому отражению в зеркале.

 

Если в решение вопроса Как набрать вес? нужна помощь – свяжитесь со мной с помощью контактной формы

 

FacebookПоделиться

Оставить комментарий