listen-body

Как научиться слышать свое тело

Что значит слушать свое тело?
У тела есть способность отправлять сообщения, как у мессенджера, потому что тело хочет быть здоровым, энергичным и выносливым.

К сигналам прислушивается человек, который живет осознанно. В остальных случаях сигналы игнорируются или заглушаются.  Слушаем, но не слышим.

Эта публикация о том, как научиться слышать свое тело, чтобы создать комфортную систему питания, тренировок и управлять эмоциями.

Сигналы, как на светофоре.

Зеленые означают, что вы на правильном пути: бодрость, легкость, ощущение радости, гармонии, счастья.

Оранжевые предупреждают о том, что нужно внести позитивные изменения в образ жизни: боли в спине, тяжесть в желудке, выпадение волос, лишний вес, проблемы с кожей, зубами, ощущение тревоги, беспокойства.

Красные заставляют остановиться: болезни, депрессия.

Питание 

Нездоровая еда приносит кратковременное удовольствие. Через несколько часов, иногда минут, вызывает чувство вины и сожаления о сделанном выборе. В последствии разрушает здоровье, ухудшает самочувствие и занижает самооценку.

Не вся “полезная” еда полезна. Мы все индивидуальны. Важно научиться слушать свое тело, чтобы создать свою комфортную систему питания.

Например, когда до 12 часов дня я пью много воды и ем легкую и простую пищу (зеленые коктейли, смузи, овощные салаты, зеленая гречка) – тело всегда отвечает легкостью. Ранние завтраки тяжелой пищей тело просит не повторять)

Движение 

Тело хочет двигаться. Активный образ жизни предполагает не только 2-3 тренировки в неделю. Активный образ жизни означает, что вы двигаетесь в течение дня. Важно найти свою комфортную систему тренировок и прислушиваться к телу, ведут ли вас тренировки к цели?

Если кому-то нравится бег, езда на велосипеде или плавание, это не значит, что вам нужно делать то же самое.

Я обожаю бегать на свежем воздухе в классной компании, но сейчас для меня приоритет – гибкость, поэтому сейчас мой фокус на йоге. С первых минут утренней тренировки тело начинает улыбаться каждой клеткой, это зеленый сигнал – я на правильном пути.

И наоборот, сделала (с полной отдачей) одну онлайн-тренировку с элементами прыжков и бокса. Да, тело получило нагрузку, но эта нагрузка не комфортная и я не хочу больше повторять этот опыт.

Как изменить тело. Рекомендации фитнес королевы Кайлы Итсинес

Эмоции 

В эмоциональном здоровье работают те же правила. В моменты принятия важных решений стоит прислушиваться к ощущениям в теле. Самые большие глупости обычно совершаются при потере внутреннего равновесия.

Покой внутри – сигнал о том, что вы на правильном пути и способны ясно мыслить.

Волнение перед важными событиями – это другое. Это нормально. В интервью для проекта Let’s Talk Wellness пианист Евгений Хмара рассказал: “Мне кажется, что когда артист перестанет волноваться совсем – перестает быть артистом. Волнение перед зрителями – это нормально и правильно. Мне хотелось бы, чтобы это волнение во мне было всегда.”

Прислушайтесь к своему телу. Внутренний голос звучит всегда, просто очень тихо, потому что его пытается заглушить голос соблазнов – переесть на ночь, съесть десерт вместо фрукта, пропустить тренировку.

Внутренний голос знает, на что вы способны, знает, что такое хорошо и что такое плохо.

Каждую минуту вы делаете выборы, которые влияют на то, как вы будете себя чувствовать и как будете выглядеть завтра или через 5 лет.

Слушайте свое тело, питайте его здоровой едой, регулярными физическими нагрузками и светлыми мыслями – так тело будет поддерживать вас по жизни, а не угнетать своей немощью.

Прислушайтесь.

Какие сигналы дает вам тело?

Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать здоровый образ жизни в тонусе.

FacebookПоделиться

Оставить комментарий