post1

Что есть во время Рождественского поста

Вчера в горах во время обеда за соседним столиком невольно стала слушательницей разговора компании 5 мужчин в возрасте от 25 до 55. Кто-то спросил: “А что будет, если поем мяса в пост?”. Второй ответил: “Я прочитал в Священном Писании, что главное во время поста – не есть друг друга

Эта публикация для тех, кто в силу своих духовных намерений решил следовать посту и думает над тем, что же есть.

Ранее я уже делала несколько публикаций на тему Великого поста, но с большим удовольствием поделюсь своими идеями и опытом на этот счет и постараюсь не повторяться.

Мы переживаем прекрасный период предновогодних праздников, к которым нас чудесным образом подготавливает Рождественский пост. Буду откровенной, вкуснее пищи, чем готовит мама в Рождественский сочельник и не пробовала. Вы только представьте, 12 разных блюд, в которых нет ни молочных, ни мясных, ни рыбных продуктов и они приготовлены с такой любовью и пропитаны таким удивительным ароматом, что оставляют в сердце уют семейный традиций и вдохновляет ждать следующего Рождества с таким же волнением.

Самое главное, пост – это не диета. Если вы планируете исключить из рациона скоромные продукты во время поста, чтобы улучшить фигуру, но не подключаете духовную составляющую, лучше даже не начинать. Такие разгрузочные дни можно сделать в любое время года.

Блаженный Августин говорит: «Если вас спросят: для чего вы поститесь и мучаете себя? отвечайте: бешеную лошадь, которую нельзя укротить уздою, необходимо усмирять голодом и жаждою».

Пост – идеальное время для того, чтобы доказать самому себе, что вы – хозяин своей жизни, что вы управляете своими привычками, страстями и зависимостями, а не наоборот.

Пост – это возможность выйти на новых уровень духовного развития, освободиться от вредных привычек, обуздать в себе такие отрицательные качества как обиды, злость, зависть, осуждение (сплетни), курение, объедение (даже полезными и постными продуктами).

 

post2

 

Если вы только начинаете поститься и вас охватывает страх умереть с голоду – это нормально. В начале я испытывала такие же чувства, но спустя годы, когда приходит истинное понимание и смысл смирения себя,  когда в запасе есть десятки постных блюд, то дни поста перестают казаться мрачными. Ты просто ждешь этих дней, потому что это возможность исправиться, стать лучше, сильнее, добрее, и конечно же, здоровее.

Я как-то наблюдала картину в магазине органических продуктов, когда покупательница купила целый пакет хлебобулочных изделий, потому что не представляет что еще можно есть в пост.

Если во время поста есть одни хлебобулочные изделия, это однозначно негативно отразится на вашей фигуре.

Чтобы пост прошел без вреда для здоровья и физической формы, важно соблюдать три простых правила:

  1. Напишите список продуктов, которые можно употреблять в пост. Подумайте, какие блюда вы можете из этих продуктов приготовить. Делайте закупки 1-2 раза в неделю и у вас не возникнет вопросов, что есть на завтрак, обед и ужин.
  2. Замените животные белки на растительные.  И, конечно же, вам на помощь придут витамины, минералы, употребляя которые в нужных дозах, вы выйдите из поста без сбоев в сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системе. Сведите к минимуму употребление хлебобулочных изделий.
  3. Тренируйтесь. Я не замечала за последние 5 лет, чтобы тренировки во время поста вызывали трудности. Я тренируюсь даже в дни голодания. С меньшей интенсивность, но тренируюсь.

Какие продукты во время поста нужно исключить

  • Мясо и продукты из мяса
  • Рыба и рыбные продукты
  • Яйца
  • Птица
  • Молоко и молочные продукты
  • Выпечка, сладости, фастфуд с содержанием скоромных продуктов
  • Алкоголь

В субботу и воскресенье можно пить вино, есть рыбу и морепродукты.

 

post3

 

Как разнообразить свой рацион вр время поста

Когда я работаю с клиентом над созданием комфортной системы питания, то не расписываю рацион. Я сторонник того, что все мы индивидуальны. Питание – это творчество. И чем больше в вашей тарелке ярких натуральный красок, тем лучше.

Я рекомендую прислушиваться к своему телу. Отслеживайте, как вы себя чувствуете после той или иной еды. Тело, как мессенджер, всегда дает сигналы. Я для себя давно определила, что для меня самая комфортная – это простая христианская еда в малых количествах. Отдача в плане энергетики и продуктивности максимальная.

Во время поста важно разнообразить рацион, чтобы организм получал все необходимые витамины, минералы, микроэлементы. Нет необходимости сидеть весь пост на одном горохе и гречке.

  1. Ешьте больше овощей и фруктов.

Пусть на вашем столе будут свекла, морковь, сельдерей, квашеная капуста, соленые огурцы. Не забывайте также о яблоках, гранате, цитрусовых и бананах (если перед вами стоит задача снижения веса – бананами лучше не увлекаться).

В пост нельзя злоупотреблять сахаром, пряностями и жареной пищей. Отдавайте предпочтение блюдам на пару или гриле.

  1. В каши, приготовленные на воде, можно добавлять овощи или фрукты. Мой любимый завтрак – овсянка геркулес, сваренная на воде 2 к 1 с яблоком, в которую после готовности добавляю орехи или вяленую клюкву.
  1. Мясные, молочные продукты, яйца во время поста можно заменить орехами и бобовыми. Если вы включите в свой рацион растительный белок, ваш организм не заметит отсутствия мяса. Растительный белок содержится в баклажанах, арахисе, нуте, чечевице, сое и всех растениях семейства бобовых

Как говорит моя любимая автор Олеся Новикова, если вы встретились с собой и не ужаснулись, вы еще с собой не встретились. Прежде, чем судить близких, коллег, соседей, искать в них недостатки, задумайтесь над тем, что вам нужно изменить в себе.

Какие негативные убеждение и вредные привычки тянут назад?

В чем вы хотите стать лучше?

Какие полезные привычки хотите в себе воспитать?

Сделайте себе вызов.

Я уверена, у вас получится стать хозяином своей жизни!

FacebookПоделиться

Оставить комментарий