Marielaina Perrone Dental Health

Как спалось?

Ответ на этот вопрос в большинстве случаев отрицательный. Кому-то не удалось качественно выспаться из-за большого количество мыслей после пережитого дня. А кто-то время сна тратит на общение, обучение, работу, социальные сети и прочие дела, которые эффективнее всего было бы делать в дневное время.  Неврологи из центра проблем сна университета Northwestern сделали такой вывод: люди разучились ценить сон.

Изменить себя или свой распорядок за короткий срок нереально, но сколько бы времени на сон у вас не оставалось, он должен быть полноценным.

Я предложу короткий список рекомендаций, которые помогут вам увидеть красочные сны:

  • Ложитесь спать на пустой желудок
  • Разведите в кипятке обычный мед с лимоном – работает лучше снотворного
  • Снимает хроническое напряжение и помогает расслабиться перед сном русская баня
  • Гормон мелатонин регулирует сон, он выделяется мозгом только в темноте.  Так что, за час до сна лучше отказаться от телевизора и интернета, а на ночь поплотнее задернуть шторы. Если предохранимся от света, получим еще один шанс отдохнуть
  • Создайте прохладу. Оптимальная температура для сна  20 С
  • Обеспечьте  себе тишину, вставьте беруши

И помните, что хороший сон это роскошь и необходимость, которая обеспечит светлую голову, красоту, здоровье и успех. Приятных сновидений!

7 советов для здорового восстановительного сна

FacebookПоделиться

Оставить комментарий