bukshina-2

Ксения Букшина: «Родитель не может научить ребенка тому, чего не умеет сам»

Собеседник: Ксения Букшина, создатель и руководитель ресурса для родителей Promum, партнёр PR-агентства Mama Agency
Автор проекта: Рябушенко Ольга, wellness-коуч
Фото:  Ани Габашвили
Гостеприимство:  Kachorovska Store&Cafe

Ксения Букшина – то окружение, рядом с которой возможен только один вектор движения – направление роста и развития. Человек-календарик, человек планирования, целостная личность – делает больше, чем говорит. Еще год назад Ксюша даже не поднимала в разговоре тему питания, а сегодня на интервью показала фотографии спортивной фотосессии, на которые смотреть опасно – не оставляют шансов отговоркам.

Мы говорили о том, где брать энергию на дело и семью, почему важно ставить себя в список приоритетов, о принятии себя и француженках. Ксюша рассказала о своем пути к правильному питанию и регулярным тренировкам. А еще поделилась фотографиями той самой спортивной фотосессии, чтобы вдохновить читателей Let’s Talk Wellness поверить, что возможно все и широкая кость тут ни при чем.

 

bukshina-7

 

Утренний ритуал

Мои утра однообразные. Люблю ритуалы. Просыпаюсь без будильника раньше всех, около 6 утра. Пью воду, принимаю душ, через 20 минут завтракаю в тишине, пока дети спят.

Надеть маску на себя, потом — на ребёнка.

Не представляю, как можно есть на одной ноге или через 5 часов после пробуждения, или завтракать вечером.

Дальше я или няня готовим детям завтрак. Когда просыпаются дети, начинается сумбур – плетение кос, выбор одежды. Где-то через час  везу дочь в школу и еду на тренировку. В 10 часов начинается мой рабочий день.

 

bukshina-8

 

Научиться отпускать детей

Я против того, чтобы постоянно держать детей под крылом,  оберегать от всего, давать обеды на работу. Ничего хорошего из этого не получается. Это родительский эгоизм.

Недавно сидели компанией и обсуждали, как важно отпускать детей. Может, потому что у меня много планов на свою жизнь, у меня нет желаний реализоваться в детях.

Детям нужно многое дать – фундамент, который закладывается в детстве, будет сказываться на их дальнейшем развитии. Но не стремлюсь к тому, чтобы дети всегда были рядом. Не важно, в этом городе или в каком-то другом, главное, чтобы они были реализованы.

Дети – не главный проект в жизни.

Дети, материнство – это одна из ролей, но не единственная. У меня много планов, карьерных амбиций, желаний личностно развиваться и расти профессионально.

Позиция « сначала я, а потом все остальные» может показаться эгоистичной. На самом деле она ресурсная.

Сначала любить себя, потом других.

Когда ты любишь себя, когда тебе есть чем заняться, когда ты наполнен, тебе не будет скучно с собой. Ты не будешь придираться к своим близким и родным, искать в них причины своих волнений.

Важно дать ребенку ощущение своей ценности, научить любви к себе, принятию себя, уважения себя. Научить понятию, что твой выбор правильный, вне зависимости от внешних суждений.

 

bukshina-3

 

Быть примером для детей

Мы с мужем стараемся поддерживать детей, окружать любовью и заботой. У дочки насыщенный график. Все, чем она занимается – ее выбор. Она любит музыку, рисование, творчество, достаточно хорошо катается на лыжах, второй год участвует в соревнованиях, ходит на танцы. В воспитании важен пример.

Родитель не может научить ребенка тому, чего не умеет сам.

Задача родителя найти и почувствовать способности ребенка и как-то мягко их развивать. И спорт, и чтение книг тоже от родителей. Как научить ребенка читать, если сам видишь книгу раз в год?

Важен пример.

Знаю семьи, где проблемы с лишним весом у мамы и папы со временем начинают появляться у ребенка. А когда родитель смотрит за собой, берет ребенка с собой на тренировку, все меняется.

Я помогаю детям понять, что физическая нагрузка – это не блажь, это не то, что кому-то доступно, кому-то недоступно. Это твой ежедневный ритуал поддержания себя в хорошей форме, в хорошем состоянии – физическом, эмоциональном.

Спорт меняет не только внешне. Тренировки развивают много качеств – упорство, способность дойти до цели.

 

bukshina-1

 

Над отношениями надо работать

Даже при самой большой загрузке стараюсь проводить с детьми несколько часов в день. Отдельно проводим время с мужем. Даже по чуть-чуть, но всем и всему нужно уделять внимание.

Быть занятой

Существуют медицинские доказательства, что человек, который 10 часов подряд проводит наедине с ребенком, к вечеру очень изможденный, в состоянии психической нестабильности. Поэтому, чем больше ты наполнен, тем лучше.

Не обязательно быть CEO в большой компании. Важно быть занятым, важно иметь свое дело, хобби, увлечения, которые тебя наполняют, дают силы.

 

bukshina-5

 

О путешествиях

Когда путешествую, появляются новые мысли, идеи, проекты. Для меня путешествие – время отвлечься, просто послушать музыку в самолете, почитать книгу, возможность подумать. У меня практически нет времени для себя, когда я дома.

Архиважно путешествовать с детьми. Мы с дочкой совершили несколько путешествий и я наблюдаю, как она меняется даже от того, что видит других людей, другие условия жизни.

То, что расширяет и меняет кругозор ребенка, намного важнее материальных ценностей.

 

bukshina-4

 

О здоровом питании

У меня была ложная установка: чтобы позволить себе есть много, нужно много тренироваться. Потом наступил момент, когда осознала, что не смогу достичь цели, если буду продолжать так питаться. Я отказалась от вредной еды и это стоило мне больших усилий. Все изменилось, когда близкая подруга сказала: делай то, что тебе нравится, слушай свой организм.

Когда я вышла после спортивной фотосессии, подумала, что за 2 недели правильного питания могу себя чем-то вкусным угостить. Начинаю есть десерт и понимаю, что он невкусный, оставляю. Тоже самое произошло и с алкоголем. Мы с мужем любители вина и часто по-вечерам наливали вино, расслаблялись после рабочего дня, общались. Это нормально, мы и сейчас так делаем, но реже.

О системе питания

Я нашла свою комфортную систему питания. Не пью молоко, минимум алкоголя, углеводы на завтрак с фруктами.

После тренировки выпиваю смузи, который бодрит не хуже кофе.

На обед ем салат с яйцом, яйца, рыбу или какую-то крупу с салатом.

На перекус у меня миндаль или несладкий фрукт.

На ужин творог с йогуртом или рыба с парными овощами.

Мотивация на тренировку

Для меня тренировка – это все! Даже когда плохое настроение, все равно иду в зал.

 

bukshina-12

 

О балансе

Важен баланс.  Если хочу шоколада – возьму и съем утром кусочек, не буду три дня ходить и думать «съесть бы мне шоколадки!». Не нужно загонять себя в рамки.

Уже без весов чувствую, когда себя нужно сдержать, а когда могу чего-то больше позволить. Такого «чего-то» со временем становится меньше, просто не хочется. Смотришь на торт и он тебя не возбуждает.

О системе тренировок

Тренируюсь с тренером, для меня важен результат. Не хожу в зал, чтобы просто что-то делать.

Важно поставить цель и идти к ней.  

 

bukshina-11

 

Люблю ставить себе цели, например, планка 40 секунд, через неделю 50, а через 2 месяца тренировок уже 4 минуты.

У меня где-то 4-5 часовых тренировок в неделю. 2-3 силовых, 1-2 на растяжку, йогу подключила. Мне тяжело дается растяжка и бег, поэтому сейчас больше времени хочу посвятить этим моментам.

 

bukshina-10

 

Любить свое тело

Я всегда была пухленькой девочкой, бабушка кормила пирожками,  с детства говорили, что у меня толстая кость. Я даже не разрешала себе подумать о том, что могу быть другой.

На самом деле ты можешь все, что угодно!

Когда я увидела в зеркале результаты изменений в питании и тренировок, стала более уверенной в себе. Чувствую себя комфортно в любой ситуации. Это про ощущение себя, ты веришь, что можешь достичь все, чего захочешь.

Есть вещи, которые надо в себе любить и принимать, Например, растяжки после рождения детей, изменения формы груди, морщины, которые появляются с возрастом.

Тут вспоминаю француженок. Они ухаживают за собой и на них видны возрастные изменения. Несмотря на возраст, француженки с достоинством себя несут, умеют наслаждаться моментом. Позволяют себе и круассан, и бокал вина, но один.

Это про ощущения. Не про какой-то шаблон в голове, под который ты себя должен подгонять.

 

bukshina-9

 

Об окружении

Когда выбирала школу дочке, думала об окружении. Дети друг от друга многое берут. Там были дети тех семей, с которыми мне тоже хотелось общаться. Так в любой сфере, обожаю, когда рядом есть те, у кого можно чему-то научиться, чем восхищаться.

Важно окружать себя людьми, с которыми ты можешь тянуться выше, с которыми тебе интересно, это здорово.

Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, практическими знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать физическое и эмоциональное здоровье в тонусе.

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.