oatmeal

Овсянка с яблоками и грецкими орехами

Овсянка очень полезна, особенно на завтрак. Овсяная каша содержит множество витаминов и микроэлементов, нормализующих обмен веществ. И если у вас есть проблемы с лишним весом или желудочно-кишечным трактом, то я рекомендую включить овсянку в рацион.

Несколько раз слышала от клиентов негативны отзывы об этом продукте – «не люблю!». А на самом деле, овсянку нужно просто правильно и вкусно приготовить. Тогда вы с большим нетерпением будете ждать утро, чтобы насладиться овсяной кашей с яблоками и орехами.

10 правил бодрого утра

Процесс приготовления овсянки кардинально изменился за 15 лет в моей жизни. Где-то в 6 классе с овсянкой нас познакомила учительница географии – во время туристических походов мы запаривали овсянку на несколько минут кипятком, затем добавляли сгущенку и это было вкусно. Но через лет десять я начала изучать вопросы правильного питания и узнала, что сгущенка в жестяной банке и здоровый образ жизни несовместимы)). Я тогда попробовала запарить овсянку с сухофруктами, но вкус заставил меня забыть об этом продукте на несколько лет.

В этом году в поисках полезного завтрака я решила дать овсянке второй шанс).

Чтобы овсянка была вкусной и полезной, очень важно купить качественный продукт!!! Хлопья геркулес должны быть НЕ БЫСТРОГО приготовления. На вид хлопья должны быть крупные, не разбитые, светлые.

 

 

Ингредиенты на 2 порции:

1 стакан овсянки
1 яблоко
10 грецких орехов
2 стакана воды

Что делать:

Довести воду до кипения, высыпать в воду овсянку и мелко нарезанные яблоки. Варить на медленном огне до готовности (около 7-15 минут). Дать овсянке немного постоять, высыпать в тарелку, добавить подсушенные орехи и перемешать.

Вместо яблок можно использовать тыкву и другие фрукты. Кстати, мед с этим блюдом несовместим. Если вы возьмете сладкие яблоки, то сладости будет достаточно.

FacebookПоделиться

Оставить комментарий