мария-зимина-1

Питание для зубов. Заметки стоматолога

Такие публикации получаются, когда на горных склонах встречаются wellness-коуч-лыжница из Одессы и врач-стоматолог-сноубордистка из Киева.

Я не врач, но я много общаюсь и консультируюсь со специалистами из разных областей, чтобы делиться с вами полезной и качественной информацией. Эта публикация не просто теория. Это рекомендации, которые вы можете легко применить в своей жизни, чтобы стать здоровее.

Мария Зимина одна из лучших в своей области. О ее успехах вы можете узнать здесь. Для меня критерий “лучший” – это когда человек делает свое дело с любовью и когда для него первая и приоритетная задача – помочь.

Итак, каким должно быть питание, чтобы ваши зубы прослужили вам долго. Рекомендует врач-стоматолог Мария Зимина:

Я осматривая своих пациентов 2 раза в год на протяжении нескольких лет, вижу изменения в их ротовой полости и зубах. Выясняя причину, часто сталкиваюсь с проблемой несбалансированного питания.

Неправильное питание отражается на зубах и деснах.

Часто пациенты сидят на диете и приобретая заветную фигуру, теряют ослепительную здоровую улыбку .

Что-же нужно есть для здоровья зубов?

Рассмотрим продукты по группам:

Овощи.

Очень полезные для зубов и десен, но есть важный момент:

Овощи должны быть сырыми, свежими и жесткими.

Во-первых , в сыром виде они содержат больше витаминов.

Во-вторых , жуя жёсткую пищу, вы выполняете массаж десен, физическую нагрузку на зубы и пародонт, что улучшает кровоснабжение и как следствие питание всех тканей ротовой полости.

В третьих , твердые овощи хорошо убирают зубной налет механически , также способствуют выделению большого количества слюны, что смывает остатки пищи и налет с  зубов .

В детском возрасте твердые овощи стимулируют рост и правильное развитие челюстей. Как следствие – красивая улыбка.

⠀⠀

olkatecom3

⠀⠀

Фрукты.

Фрукты и ягоды обладают отбеливающим эффектом, так как содержат фруктовые кислоты и ферменты, которые делают вашу эмаль белой.

Жесткие волокна очищают полость рта от мелких частичек пищи и избавляют от неприятного запаха, и также убирают пищевые красители, делая зубы светлее, вместо зубной щетки.

Очень важный момент, после фруктов нельзя сразу чистить зубы, поскольку фруктовые кислоты размягчают эмаль и вы повреждаете зубы стирая эмаль зубной щеткой, вызывая чувствительность и клиновидные дефекты.

Если вы поели фрукты и хотите почистить рот, помните о том, что зубы можно чистить через 40-60 минут.

Поэтому я рекомендую есть  фрукты в дневное время.

Молочные продукты.

Запомните! Лучшее усвоение кальция происходит в комбинации с фосфором, эти 2 элемента усиливают друг друга. Один из продуктов, содержащих эту комбинацию является творог.

Еще один важный момент , если вы хотите, что бы кальций хорошо усвоился, его лучше есть вечером. В ночное время кальций усваивается лучше.

И если по каким-то причинам вы не можете есть молочные продукты, то кальций в таблетках лучше принимать вечером, тогда они подействуют.

Морские продукты и рыба.

Очень важная группа продуктов, в которой содержится большое количество кальция, фосфора, флота , витамина D. Эти продукты делают ваши зубы устойчивыми к кариесу.

Регулярное употребление рыбы и морепродуктов улучшает устойчивость зубов к разрушению.

Часто, наблюдая за зубами пациентки, которая не ела мясо и рыбу, за полгода я увидела очень большой прирост кариеса. Кариес появился практически в каждом зубе.

Поэтому, если вы переходите на вегетарианское питание, следите за тем, чтобы получать кальций и другие необходимые для зубов микроэлементы из других источников.

Питание должно быть сбалансированным.

В приоритете употребление жесткой пиши.

Примечаение от меня: Голтис всегда говорит, что лучшая соковыжималка – это ваши зубы. 

Лучше отказаться от мягких булочек и продуктов, которые прилипают к вашим зубам. Ведь, остатки пищи – это питательная среда для микроорганизмов.

Также очень важно отказаться от сладких газированных напитков. В них содержится большое количество сахара и ортофосфорная кислота, которая буквально разьедает вашу эмаль и разрушает ее, делая ее более мягкой и восприимчивой к кариесу.

Здоровые зубы – здоровье всего организма.

Что вы жуете? Задумайтесь.

Врач-стоматолог Мария Зимина.

FacebookПоделиться

Оставить комментарий