rasslablenie

Расслабление – залог красоты и здоровья

Расслабление, полноценный отдых, любовь к себе и уверенность в себе – все это помогает бороться с напряжением, стрессом и страхами, которые часто являются причиной синдрома хронической усталости, лишнего веса, проблем с кожей и еще целого букета заболеваний, которые мешают полноценно наслаждаться жизнью.

Важно научиться ценить себя, принимать себя на все 100%

Найдите простой и комфортный способ расслабления – все индивидуально. Кого-то расслабляет бег, кого-то прогулка вдоль моря, кого-то работа на дачном участке, а кого-то – медитация или массаж.

Занимайтесь любимым делом, и думайте о работе в течение рабочего дня. Не вздумайте проблемами с работы «грузить» своих домочадцев, оставляйте этот багаж на рабочем месте.

И еще, не забывайте про полноценный 7-8 часовой сон, кстати, сон в дневное время не может быть полноценным. Спать нужно ночью.

И самое главное, любить нужно не только себя. Чаще обнимайте тех, кого вы любите! И окружайте себя теми, кто вас поддерживает, мотивирует и вдохновляет!

Очень часто получается так, что мы полны решимости изменить что-то в своей жизни к лучшему, избавить от вредных мыслей и привычек, но действия откладываются на неопределенный срок по причине отсутствия партнера, мотиватора, единомышленника, который помог бы начать и сделать первый шаг. Если это про вас — подумайте над тем, чтобы достичь желаемых результатов вместе с wellness-коучем. И не откладывайте на завтра перемены к лучшему.

Запишитесь на бесплатную первичную консультацию.

rasslablenie1

 

Время перед компьютером – это не лучший способ расслабиться. Вы и без меня знаете, что лучше  прогуляться по парку, провести время с семьей или за любимой книгой на берегу моря. Но если так случилось, что у вас нет возможности встать из рабочего стола, а отдохнуть хочется, расскажу о сайта и приложениях, благодаря которым, можно расслабиться и, хоть и немного отдохнуть, не выходя из дома.

Calm 

Кроме сайта есть еще приложение на мобильный телефон, с помощью которого вы можете выбрать нужный для вас промежуток времени 2/5/10 или 20 минут и послушать на выбор журчание воды, пение птиц или насладится звуками прибоя.

Pianoandrain

Здесь вы можете прослушать фортепианные мелодии, наложенные на звуки дождя.

Для того, что бы расслабиться дома – не нужно никаких специальных приспособлений, достаточно провести время с близкими, посмотреть хороший фильм или принять успокаивающую лавандовую ванну, после которой вы быстро сможете погрузиться в сон.

 

Svoystva-i-dozirovki-efirnyih-masel-primenyaemyih-v-bane

 

 

Кроме вышесказанного, вы можете:

  • Лечь на кровать, закрыть глаза и послушать любимую музыку. Так же вы можете включить звуки природы или игры на фортепиано, что бы успокоиться и абстрагироваться от городской суеты.
  • Приготовить чай с мятой и медом или ромашкой. Чашка теплого чая перед сном позволит вам расслабиться и быстрее уснуть.
  • Начать вести дневник. Что бы не засыпать с дурными мыслями о соседе, что постоянно курит на лестничной площадке и благодаря ему, все ваше пальто «пахнет» сигаретами или о коллеге по работе, что никак не может научиться сдавать проект вовремя – напишите. Излейте все ваши чувства на бумагу, и вам станет намного легче.

Не нужно переносить весь негатив на утро и уж тем более жертвовать драгоценными часами сна на переживания.

  • Медитировать. Медитация помогает снять стресс, привести в порядок мысли, успокаивает, улучшает концентрацию и память. В интернете много видео и самоучителей, я уверенна, что один из многочисленных способов медитаций вам точно подойдет!
  • Питаться правильно. Не только внешние, но и внутренние факторы влияют на нашу стрессоустойчивость! Вся пища, которую вы едите, так или иначе оставляет свой отпечаток на вашем организме и его способности к расслаблению. Питайтесь правильно и как можно чаще, что бы организм не откладывал лишних жиров и не чувствовал голод. Сколько раз случалось, что вы срывались на окружающих из-за того, что были очень голодны?  Как начать правильно питаться? 
  • Сделать растяжку. Растяжка – отличный способ для того, что бы успокоить дыхание, растянуть уставшие мышцы и отдохнуть душой.

 

karpaty

 

И при первой же возможности старайтесь чаще бывать на природе. Почему-то сейчас, в первые дни декабря сильно захотелось в горы, легкие так соскучились за глубоким глотком свежего воздуха и эмоциональной разрядкой, когда, преодолев очередное препятствие, поднимаешься на желаемоу высоту и исполняешь свою давнюю мечту крикнуть во всю силу, чтобы услышали далеко-далеко….  Карпаты, которые я люблю

А какие у вас планы на новогодние праздники? Чем планируете себя радовать?

С нетерпением жду ваших комментариев!

 

FacebookПоделиться

Оставить комментарий