protein

ТОП-8 белковых продуктов

Все продукты, которые мы едим состоят из белков, жиров и углеводов, которые должны быть сбалансированы в рационе.

Белки – строительный материал для клеток и тканей, обеспечивают развитие организма.

Но нужно помнить, что чрезмерное увлечение белковой пищей может вызвать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Также помните о важности баланса в потреблении белков животного и растительного происхождения. Итак, ТОП-8 белковых продуктов выглядит следующим образом:

Белки растительного происхождения:

1. Цельнозерновые крупы (нешлифованный рис, проросшая пшеница, овес, ячмень)
2. Орехи (грецкие орехи, фундук, кунжут, лещина, миндаль)
3. Зеленые овощи (брокколи, брюссельская капуста, репа, авокадо, горошек)
4. Бобовые (фасоль, бобы, горох)

Белки животного происхождения:

1. Диетическое мясо (лучше птицы)
2. Рыба и морепродукты Семга в фольге
3. Яйца
4. Творог и молочные продукты Йогурт домашнего приготовления

 

Зачем кушать белок?

FacebookПоделиться

Оставить комментарий