DeathtoStock_Creative Community6

Три правила здоровья для офисных работников

У большинства офисных работников сидячая работа. А что это значит? Это значит, что низкая физическая деятельность приводит к тому, что во время рабочего дня человек потребляет больше энергии, чем расходует, а это прямой путь к увеличению массы тела, если не принимать профилактических мер.

Важно организовать свое рабочее время и место таким образом, чтобы минимизировать негативное воздействие “любимой работы” на ваше эмоциональное и физическое здоровье.

1. Движение. Старайтесь больше ходить. Если от парковки до рабочего стола несколько этажей – идите пешком. Ну, или программа минимум – танцуйте в лифте, или хотя бы попробуйте это сделать – калорий расходуете не много, но хорошее настроение гарантировано. Плюс старайтесь в течение рабочего дня больше двигаться по офису.

2.  Перекусы – самый большой враг офисного работника, если к их содержимому подходить неосознанно. Многие до сих пор увлекаются печеньками, кофе, слойками, булочками и т.д. Но ведь сегодня есть здоровая альтернатива быстрым углеводам. Энерджи боллсы – отличный перекус в течение рабочего дня.

Как я радуюсь, когда слышу рассказы о том, что люди берут в судочках  на работу каши, борщи, овощные гарниры, мед, орехи, овсянку, фрукты !!! Друзья, эти примеры достойны подражания!!

3. Вода. Сколько воды вы выпиваете в течение рабочего дня? Напоминаю о том, что соки, кола, чай и кофе – не считается. Тело человека больше чем на 60% состоит из воды. Так пополняйте же резервы организма, пейте очищенную негазированную воду. Это поможет нормализовать работу всех систем организма и придаст вашей коже свежий и здоровый вид. Потребление адекватного количества воды.

Я часто слышу от своих клиентов отговорки – забываю, не успеваю…  Пить воду можно научиться. Попробуйте один из вариантов – или набирайте 1,5 литровую бутылку воды и выпивайте в течение дня, или считайте количество выпитых стаканов воды, или придумайте свой способ, но сделайте привычкой выпивать 1,5 литра воды в день!

Не получается самому научиться пить воду – я могу помочь.

 

Запишитесь на первичную бесплатную консультацию.

 

FacebookПоделиться

Оставить комментарий