лыжи-1

Как сбросить 2 кг за 3 дня или 8 причин поехать в горы кататься на лыжах

В название этой публикации можно было бы добавить фразу «на сноуборде», но на блоге я пишу о своем опыте. Я – лыжница. Моя сестра Катя – сноубордистка. Кстати, имя сайта olkate.com связано с именем Оля и Катя, мы его придумали, когда 5 лет назад вместе начали вести блог о здоровом образе жизни. Именно это увлечение переросло в мою профессию wellness-коуч.

Так вот, Катя говорит, что даже третья рекомендация этой публикации подходит для сноубордистов, поэтому рядом с фразой о пользе катании на лыжах между строк можно читать “о пользе катания на сноуборде”.

Я использовала фотографии, которые для нас сделал талантливый фотограф Дмитрий Вакулка DirtPix Photography. Для меня это было большой удачей и счастьем, особенно потому, что в его объектив попадают спортсмены различных европейских соревнований и чемпионатов, включая мою землячку, украинскую фехтовальщицу, олимпийскую чемпионку Ольгу Харлан.

Цель этой публикации даже не столько о пользе катания на лыжах, она призвана вдохновить вас перестать откладывать поездку в горы, пускай даже в горы, которые совсем рядом, совсем невысокие, но это будет ваша настоящая зимняя перезагрузка с пользой для здоровья – физического и эмоционального.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

лыжи-5

 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Причина 1: Тренировка сердечно-сосудистой системы

Чего только стоит принести лыжи к подъемнику и отнести их обратно в конце дня.  Лыжи являются отличной тренировкой для сердца и сердечно-сосудистого аппарата. Как и любая другая кардионагрузка, она заставляет работать сердце в усиленном режиме. В результате, оно быстрее прокачивает кровь по телу, и увеличивается кровообращение.

Причина 2: Горный воздух

Врачи часто рекомендуют горный воздух, как лучше лекарство от респираторных заболеваний. И не удивительно. Свежий горный воздух свободен от токсичных газов и загрязненного городского воздуха.

Чем выше, тем меньше кислорода, но такой воздух чище.
 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

лыжи-3

 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Причина 3: Мышечная тренировка

Катание на лыжах – один из нескольких видов спорта, который дает нагрузку на все группы мышц. Во время скольжения, поворотов, наклонов задействуются практически все. Горные лыжи особенно воздействуют на мышцы живота, когда нужно сохранить равновесие.

Именно поэтому, когда есть выбор между активным отдыхом и полежать на пляже – я выберу первый вариант.

Причина 4: Гибкость

Горные лыжи здорово развивают гибкость – от гибкости лодыжки, которая необходима во время выполнения поворотов, до гибкости корпуса тела, когда нужно наклониться, чтобы снять лыжные ботинки.

Обладая хорошей гибкостью можно кататься дольше, сильнее и с меньшей усталостью.

Уделяйте каждый день время на то, чтобы растянуться после каталки.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

лыжи-2

 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Причина 5: Витамин D

Что может быть прекраснее солнечного дня на горнолыжном курорте??!!

И даже если вы отдыхаете на большой высоте и на большом морозе, вы гарантированно получите больше солнечного света, чем на низкой высоте.

Горнолыжный отдых – отличный способ получить дозу витамина D, чтобы укрепить иммунную систему, противостоять простуде и улучшить общее самочувствие.

Причина 6: улучшение настроения

Любая физическая активность – повод улучшить настроение. В катании на лыжах добавье прилив адреналина и спуски, что захватывают дыхание – вы получаете бесценный вклад в улучшение эмоционального здоровья и прилив сил для борьбы со стрессом.

Причина 7: Хороший сон

Как я хочу выспаться!!!

Знакомо?

Во время катания на лыжах ваше тело испытывает большую физическу нагрузку и с большой вероятностью вас утомит даже один день катания.

Физическая активность, снижения стресса и свежий горный воздух – фантастическая возможность взять под контроль качество вашего сна.

Чтобы на следующий день быть полным сил и бодрости для покорения склонов, нужно хорошо выспаться.

Если постараться лечь до полуночи, то уже к 5 утра в горах вы почувствуете, что выспались и пойдете встречать рассвет.

Этот кадр мы сделали на рассвете 31 декабря 2015 года возле вершины Жандарм (Драгобрат) высота 1763м

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

лыжи-4

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Причина 8: Снижение веса

Статистика говорит, что в день можно сжечь до 3000 ккал.

Из-за высоких температур тело увеличивает свою температуру за счет сжигания калорий.

Здесь я могла бы на писать: фитнес-эксперты утверждают, что…

Но я лучше напишу о своем опыте. Калории никогда не считала, но с уверенностью утверждаю, что даже несколько дней активного катания творят с фигурой чудеса –  заметно просматриваются косые мышцы, джинсы походят на спортивные штаны и что самое приятное – по приезду домой сохраняется мотивация поддерживать себя в форме здоровым питанием и регулярными тренировками.

Расскажите о ваших любимых горнолыжных курортах в комментариях.

Отдыхайте активно.

Ваш wellness-коуч Ольга Рябушенко

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

FacebookПоделиться

Comments 2

  1. Людмила Лещенко
    11.02.2017

    Буковель. Наша цель была научить кататься на лыжах сына (ему 4 года). Выбрали этот курорт, т.к. трассы там по силам каждого, длинные и очень живописные! Цель достигнута и получено море удовольствия!))) Согласна со статьёй на все 100. Мы катались весь световой день, делая перерыв на обед. Аппетит в горах отличный, кушаешь, как говорится, за себя и за того парня))). Физические нагрузки меня радовали и держали в тонусе. Вечером веки просто закрывались, в 22 отбой. По приезду домой, став на весы, я была приятно удивлена.)))) Отличный активный отдых, наполненный эмоциями, но самое главное, что катание на лыжах понравилось сыну и он не хочет останавливаться на достигнутом, сказал в следующем году сноуборд будет осваивать.)))

    1. Olga
      11.02.2017

      Как здорово!!! Люся, спасибо за твой отзыв! Здорово, что вы поехали всей семьей и радостной смотреть на ваши счастливые лица!!)

Оставить комментарий