Установлено, что 40-45% нашей повседневной жизни управляется нашими привычками, именно поэтому важно, чтобы наши привычки нас развивали, а не разрушали.
Плохие привычки:
- Легко формируются.
- Приносят удовольствие. Временное.
- Разрушают здоровье (физическое, эмоциональное), отношения.
Полезные привычки:
- Формируются с усилием и дисциплиной.
- Приносят положительные результаты в долгосрочной перспективе.
- Улучшают здоровье (физическое, эмоциональное), отношение и благосостояние.
Нездоровые привычки подрывают наши усилия по установлению и достижению целей и самое неприятное, снижают уверенность в себе.
В любой момент жизни у каждого из нас есть хотя бы одна нездоровая привычка, от которой мы хотим избавиться. Или, как минимум, мы все хотели бы лучше сопротивляться соблазнам.
Возможно, вы хотите перестать есть какую-то еду, которая негативно сказывается на вашем здоровье и внешнем виде, перестать пропускать тренировки или перестать проверять социальные сети во время выполнения рабочих задач.
Не имеет значения, с какой плохой привычкой вы хотите покончить.
- Принять решение.
- Сказать себе:
- я перестаю пить кофе на голодный желудок
- в моем рационе табу на продукты с красителями, консервантами и трансжирами
- я перестаю смотреть социальные сети в кровати (о диджитал минимализме)
- я говорю о себе и людях только хорошее
- я исключаю жалобы и критику из своей речи
Я верю в силу решений.
Возьмите 100% ответственность за свою жизнь. Станьте хозяином своей жизни.
Быть ответственным – сдерживать данные другим обещания.
Быть успешным – сдерживать обещания, данные себе.
Теперь я бы очень хотела услышать от вас.
Какая одна привычка, если вы будете супер честными с собой, сводит на нет ваше счастье, успех и здоровье?
Не есть какую-то еду?
Не проверять социальные сети в то время, когда вы должны что-то создавать или писать?
Не имеет значения, что конкретно, напишите в комментариях, какое решение вы принимаете и какое, данное себе слово, вы сдержите?
А лучше запишите ручкой на бумаге. Сделайте это для себя.
Что в вашей жизни измениться, когда вы избавитесь от этой привычки?
Какую полезную привычку вы хотите создать вместо вредной?
Делитесь своими идеями и мыслями прямо в комментариях.
Если у вас есть друзья, коллеги или клиенты, которые хотят избавиться от плохой привычки – поделитесь с ними этой публикацией.
С любовью ваш wellness-коуч Ольга Рябушенко
Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, практическими знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать эмоциональное и физическое здоровье в тонусе.