[о расслаблении и природном голосе]
Месяц назад я стартовала курс по технике речи у Влада Костыки. Узнала о нем в Театре на Чайной после спектакля Ave Мария Ивановна – талантище!!!
На занятиях мы освобождали природный голос. Да, мы делали много упражнений по работе с телом. И все же для меня процесс в больше степени был связан с работой над внутренним состоянием.

После первого занятия я осознала два момента:

У каждого из нас есть природный голос, который намного ниже по тембру, чем тот голос, которым мы обычно говорим.

Чем больше внутри стресса и напряжения – тем больше зажат голос. Зажатый голос – это высокие тона, которые не так приятны слуху, как низкие.

Третий инсайт был связан с китайской пословицей, которую случайно увидела в соцсетях:
НАПРЯЖЕНИЕ – ЭТО ТО, КЕМ ВЫ СЕБЯ СЧИТАЕТЕ. РАССЛАБЛЕНИЕ – ЭТО ТО, КЕМ ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ.

Я начала анализировать свои прошлые тренинги, выступления, плюс стала прислушиваться к своему внутреннему состоянию в каждом разговоре.

По моим наблюдениям вот что вызывает напряжение в теле, шее, горле и зажимает голос:
Переживания, что о тебе подумают другие.
Мысли “недостаточно хороша” + синдром самозванца.
Пытаться понравится, угодить или произвести впечатление.
Доказывать что-то или пытаться быть правой.
Физические зажимы – не сделала растяжку, артикуляционную гимнастику, не тренировалась.

Когда внутри покой, в теле нет напряжения, когда есть желание помочь, дать ценность, получить удовольствие от процесса – голос звучит намного приятнее. Эмоциональное и физическое расслабление дает возможность говорить ниже, тише, медленней. Голос льется, как песня, которую хочется слушать и слушать.

Чтобы говорить природным голосом, важно БЫТЬ СОБОЙ, БЫТЬ В ГАРМОНИИ С СОБОЙ.
Да, это ежедневная работа над собой по очищению ментального пространства от обид, страхов и ограничивающих убеждений, работа над профессионализмом и самооценкой.

А что хорошее дается легко?)

PS Говорить природным низким голосом – это такой кайф!!!

 

 

 

 

 

[не просят – не лезь]
Вчера на чеке сильпо прочитала предсказание: помогай тем, кто не ленится.
И даже не думайте, что случайность)

Один из пожирателей нашей энергии – тратить ее на то, чтобы кого-то спасать, вразумлять, помогать в те самые случаи, когда нас об этом даже не думали просить.

Это история про меня. Много лет я тратила свое время и энергию на других впустую. Впустую, потому что когда не просят о помощи, значит не будет никаких действий, чтобы решить проблему. А когда после дооооолгих разговоров проблема у человека не уходит – я расстраиваюсь.

Михаил Лабковский (психолог) научил отличать жалобу от реального запроса. Если человек жалуется, это не значит, что он хочет что-то в своей жизни изменить. Такой человек просто хочет выговориться. По факту он не собирается прикладывать усилия.

На вопрос ЧТО ТЕБЕ СТОИТ ИЗМЕНИТЬ В СЕБЕ, ЧТОБЫ ЭТО ПЕРЕСТАЛО БЫТЬ ПРОБЛЕМОЙ? у таких людей обычно один ответ: “не знаю”.

В принципе, это нормально, учитывая статистику, что около 90% населения живут в роли жертвы.

Так вот Лабковский жестко “жалобщиков” пресекает вопросом “Чего вы хотите? В чем вопрос?”. Если реального запроса нет, если человек не знает, чего хочет вместо и не готов действовать, чтобы измениться – разговор закрыт. И не стоит думать, что это жестко. Слушать жалобщиков = переносить груз чужих проблем на свои плечи.

Но. Этот пост не о жалобщиках.

Этот пост для “спасателей”.
Подумайте, на кого вы тратите время и энергию без запроса?

А не лучше ли это время и энергию потратить на себя и на то, что сделает вас счастливее и наполнит жизнь бОльшим смыслом?

PS 2
У меня есть два места на персональный wellness-коучинг. онлайн|офлайн.
Как поставить заботу о себе в список приоритетов, чтобы быть энергичнее.
Как научиться управлять эмоциями, чтобы сохранять внутреннее спокойствие.
Это топовые запросы, с которыми люблю работать больше всего.
Welcome.