На полпути к работе осознаешь, что телефон остался дома на комоде. Ты вернешься за ним или проведешь целый день без него? Для многих ответ очевиден: вернусь. Если не сделаю этого, то не будет возможности инстаграмить обед, чекиниться на тренировке или проверять рабочие письма по дороге домой.

Для многих быть в постоянной привязке к гаджетам – норма. И все же, это значительно влияет на наше здоровье.

Недавно американская ассоциация психологов опубликовала результаты исследования о том, что люди, которые часто проверяют телефоны, с самым высоким уровнем стресса.

Постоянное нахождение в стрессовом состоянии приводит к преждевременному старению.

Что делать?

Диджитал-детокс, интернет-детокс может быть просто исцеляющим.

Пишу от имени человека, который в какой-то момент жизни осознал, какое количество времени было потрачено впустую на фейсбук, инстаграм, просмотр ленты новостей.

Признаюсь, знаю что такое «убить» часы драгоценного времени на соцсети, которое можно было потратить на развитие, на себя, на то, что делает счастливой.

Знаю что такое лежать в кровати с телефоном до боли в руках, листая ленту новостей, или, не успев открыть глаза, начинать день с чужих мыслей и чужой энергии.

Когда осознала эту зависимость, когда стало противно от этой привычки до тошноты, когда захотела быть сильнее привычки гладить дисплей телефона, я подключила привычку день интернет-детокса. День, когда подключаюсь к реальной жизни.

Сейчас в моем планировщике работы над собой есть запись: «Оля, ты столько всего успеваешь в день интернет-детокса!»

Следующий уровень – это диджитал-детокс, но пока не нахожу поводов к таким дням. За год практики привычка интернет-детокса  24 часа снизила желание просматривать ленту новостей на 0-2 из 10. Где 10 – это зависимость, а 2 – это потребность вдохновиться делами других.

Если вы дочитали до этого места, предполагаю, что в каких-то строках узнаете себя.

Уверяю, сокращение присутствия гаджетов и социальных сетей способно фантастически улучшить качество вашей жизни и как показали последние исследования:

Один день без социальных сетей экономит 118 минут времени

Это тот самый случай, когда меньше означает больше.

У вас включены уведомления от facebook, instagram на дисплей телефона?

Зачем?

Что боитесь пропустить?

Кто в социальных сетях есть важнее вас самих?

Крейг Линк, основатель Диджитал минимализма предлагает отказаться от всего, что может вызвать у вас умственную усталость или сделает вас несчастным.

Вспомните, сколько раз, просматривая фотографии «успешных-счастливых» вы начинали сравнивать себя и погружаться в негативные эмоции от того, что в вашей жизни что-то не так или вы недостаточно (ваш вариант).

Не лучше ли это время потратить на то, чтобы стать лучше, мудрее, осознанней или счастливей.

Как это работает?

В какой день недели вы хотите подключиться к реальной жизни?

Когда вы готовы испытать себя на зависимость?

Сделайте напоминание на телефон (для этого интернет не нужен) или сделайте запись в ежедневнике.

Просто забудьте о телефоне на 24 часа.

Вы будете довольны собой на 10 из 10!

Уверяю, в это время все будет хорошо!! Со всеми! Не стоит волноваться)

Если вы задаетесь вопросом, что делать с освободившимся временем? Запланируйте на этот день дела, которые делают вас счастливыми, вызывают улыбку на лице или все то, что вы так давно откладывали на потом.

Представьте, 24 часа времени, которые вы посвящаете себе и своим близким.

Чем будете заниматься в дни диджитал-детокса?

Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, практическими знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать эмоциональное и физическое здоровье в тонусе.