Ты есть кто?
Если говорить с позиции фразы «Мы есть то, что мы едим», то до 2008 года я была чизбургером из Макдональдса с колой, луковым крекером из университетской столовой, печенькой конти с растворимым маккофе на работе, а еще сникерсом…
Спроси меня, знала ли я тогда, что для здоровья важно правильно питаться?
Конечно знала.
Но не осознавала вреда, который наносила себе нездоровой едой, пустыми калориями, низкой двигательной активностью и неумением управлять своими эмоциями.
Осознанность начала появляться с первыми знаниями о том, как устроено тело, зачем организму вода, чем отличается пища, который набивает желудок и та, которая питает клетку.
Количество знаний переросло в улучшение качества жизни. Тогда у меня появилось желание стать wellness-коучем, чтобы поделиться своим опытом и показать, что путь к здоровой, счастливой и наполненной смыслом жизни связан с удовольствиями, а не страданиями.
Наше поколение является свидетелем глубокого сдвига в человеческом существовании: впервые в истории все больше людей умирают от болезней, связанных НЕ с нехваткой продовольствия, а с перееданием.
Я сейчас не открою тайну, если скажу, что переедание – прямой путь к лишнему весу.
Но эта статья о другом.
Я тоже люблю вкусно поесть. Что тут скрывать. Еда, приготовленная с любовью – это удовольствие.
Здорово, когда это удовольствие полезное, без последствий для фигуры. Обычно получается наоборот.
И это хорошо. А как иначе вам помочь стать осознанней?
Если бы не тот вечер с джинсами, которые не сошлись в зоне талии на сантиметров десять, что вызвало состояние, к которому я больше не захотела возвращаться, возможно, ничего бы не изменилось.
Лишний вес – лучший способ вашего организма дать вам сигнал о том, что нужно менять ….
Питание, возможно, подумайте вы… нет..
Менять образ мыслей.
Физическое и эмоциональное здоровье тесно взаимосвязаны.
Лишний вес, набранный в результате дисбаланса положительных и отрицательных эмоций имеет несколько причин:
1. Внешний раздражитель – неблагоприятные социальные условия.
2. Внутренний конфликт – защитная реакция организма на психическое неблагополучие.
Кстати, вы знаете о том, что психосоматика – официальный раздел медицины?
Около 10 лет я пользуюсь таблицей психосоматических причин заболеваний и это помогает мне быть лучше, мудрее, счастливее.
Тело всегда дает сигналы, нужно только научиться их слушать и распознавать.
Это прямой путь к счастью.
Французские нутриционисты (специалисты по питанию) выделяют несколько причин, приводящих к психосоматическому набору веса:
- конфликт “подчинённого”, испытывающего постоянное давление и критику со стороны начальства
- позиционирование себя в обществе – отсутствие признания со стороны
- нужда и финансовые проблемы
- проблемы в паре, отсутсвие понимания и близости
- конфликт оппозиции: несогласие с какой-либо ситуацией
- конфликт постоянно испытываемого страха и ощущения опасности
Люди стремятся к счастью, но большинство постоянно пребывают в состоянии стресса и беспокойства, даже не всегда осознанно.
Это приводит к тому, что на подсознательном уровне выгода от лишних килограмм превышает преимущества стройности:
- помогают играть роль “защитного барьера”, как бы заслоняя собой внутреннее Я от критики, нападок, конфликтов
- дают отсутствие ревности со стороны близкого человека
- помогают быть более напористым и агрессивным
- помогают привлечь внимание окружающих
- придают авторитета и “солидности”
- помогают реализовать потребность в любви и заботе
- служат оправданием жизненных неудач
Выгод на самом деле больше, в которых люди зачастую не отдают себе отчёта.
Почему многие срываются на диете?
Большинство программ основаны на подсчёте калорийности рациона. Не вдаваясь в психологические аспекты, человека просто сажают на пониженную калорийность рациона. В итоге при возникновении стрессовой ситуации или ухудшении настроения он “срывается”. Ведь сладкая и жирная пища – это самый быстрый и очевидный способ повысить уровень серотонина и, следовательно, поднять настроение.
Я практикую целостный подход без диет, подсчета калорий и строгих правил.
Диеты не работают. Мы все уникальны. Наши организмы отличаются друг от друга своими потребностями и образом жизни.
«Диета» от греческого слова «образ жизни».
Поэтому я помогаю научиться есть то, что вам хочется, не переедая и контролируя себя.
Важно научиться слушать свой организм и понимать его главные потребности.
Мой опыт работы с клиентами показывает, что это возможно. Даже за несколько недель снижается потребность в большом количестве сладкого, кофе, снижаются объемы порций.
Работа с эмоциями – верный путь к тому, чтобы быть довольным собой.
С чего начать?
Начните с малого.
Создайте свой список счастья.
Каждый день делайте хотя бы одно дело, которое приносит вам удовольствие и вызывает улыбку на лице.
С большой вероятностью вы будете об этом помнить, если запланируете в плане на день.
Как ускорить результаты и повысить вероятность достижения целей в сфере эмоционального и физического здоровья?
Взять в партнеры wellness-коуча.
Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, практическими знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать эмоциональное и физическое здоровье в тонусе.