На сколько лет вы себя ощущаете? Не по паспорту, а по внутренним ощущениям.

Думаю, вы знаете, что фактический и биологический возраст не у всех совпадают. Наш организм великолепно и гениально устроен. Нам нужно лишь не мешать ему работать.

Как мы мешаем организму нормально функционировать?

Вредными привычками.

Нездоровое питание, низкая физическая активность, отсутствие режима сна и отдыха, неумением и нежеланием управлять своими эмоциями.

На простой вопрос “Сколько вам лет?”, шведский невролог Йонас Фрисен ответил: каждому взрослому человеку в среднем пятнадцать с половиной лет.

Многие научные издания утверждают, что тело человека почти полностью обновляется за семь лет. Старые клетки отмирают, их заменяют новые.

Откуда взялась цифра 7? Ученые до сих пор ведут споры, но некоторые факты известны:

Так, если по паспорту вам 30, то

• Мозг – примерно ваш ровесник
• Хрусталики ваших глаз – даже старше, так как формируются на шестой неделе жизни человеческого зародыша и остаются на всю жизнь
• Клетки эпителия обновляются каждые 2 дня
• Клетки кожи –  каждые 28 дней

• Красные кровяные тельца обновляются каждые 150 дней, то есть приблизительно раз в полгода. Некоторые ученые утверждают, что каждые 70 дней.
• Мышечные клетки у людей 35–40 лет, судя по результатам исследований доктора Фрисена, в среднем имеют возраст 15 с небольшим лет, как и большинство клеток кишечника.
• Костная ткань – от 2 лет и более, в зависимости от возраста (с возрастом скорость обновление клеток замедляется)

Это означает, что без операций и болезненных процедур мы можем реконструировать свое тело.

Как?

Во-первых, пользоваться результатами трудов научных работников и новейших разработок, – включать в рацион натуральные витаминно-минеральные комплексы , которые работают на клеточном уровне.

К сожалению, сегодня из зелени, овощей и фруктов практически невозможно получить весь необходимый запас витаминов, минералов и микроэлементов, именно поэтому я включаю в рацион БАДы. Благодаря этому удалось отказаться от потребности пользоваться фармпрепаратами.

Что можно делать уже сейчас, чтобы продлить активное долголетие?

1. Контролируйте объем потребления воды. Сколько воды пить? 
2. Пересмотрите рацион и сократите употребление сахара
3. Больше двигайтесь в течение дня
4. Нормализуйте сон, успевайте на сон красоты
5. Сокращайте время на интернет и социальные сети, устраивайте себе день интернет-детокса

И помните о том, что для видимых результатов нужно время.

Не пытайтесь сделать все и сразу.

Возьмите одну сферу своей жизни и начните над ней работать. Шаг за шагом будут подтягиваться другие сферы.

Например, когда вы начнете бегать по утрам, вы ощутите потребность в том, чтобы лечь вовремя и не засиживаться допоздна. Дальше вы почувствуете прилив энергии от ранних подъемов и после нескольких недель пробежек вам захочется улучшить качество питания.

Задумайтесь на мгновение, сколько знаний о здоровом образе жизни вы применяете на практике?

Что мешает?

Лень или отсутствие поддержки?

Почему лени не существует.

Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, практическими знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать эмоциональное и физическое здоровье в тонусе.