Собеседница Анна Дудник, психотерапевт, мама четверых детей, путешественница

Автор проекта Рябушенко Ольга, wellness-коуч

Фото  Ivan Sytyj 

Гостеприимство  Fratelli

Анна Дудник – прекрасная жена, мама четверых детей, хороший друг, собеседник, психотерапевт с большим сердцем и профессиональным багажом.

После записи у меня не было привычного желания поскорее публиковать материал. Во время интервью меня не покидало ощущение, что эта встреча не случайна, мудрость и опыт Анны удивительным образом помогли найти ответ на внутренние вопросы. Именно поэтому я захотела взять паузу, чтобы не расплескать, понять, оставить главное, пережить сердцем, умом и вот с большим удовольствием делюсь частичкой того, в чем, возможно, вы найдете маленькие подсказки, которые помогут вам стать счастливее.

 

 

О честности

Моя мама учила меня быть крайне честной. Когда все делаю по-честному, в первую очередь, делаю это честно по отношению к себе.

Об уверенности в себе

Что касается самооценки, я тоже иногда сомневаюсь. Но стараюсь поддерживать баланс, выбирать то, что важно для меня, а не то, что сказала мама или навязал социум.

Сложно не попасть в ловушку иллюзий, будто кто-то знает, что нужно делать и как все должно быть устроено. Хочешь быть настоящей женщиной, значит, нужна юбка. Хочешь быть бизнес-леди, значит, надо иметь 2 миллиона подписчиков и т.д.

В какой-то момент очень легко взять это клише и к нему тянуться. Многим часто не хватает внутренней силы и ресурса, чтобы задаться вопросом:

А что важно для меня сейчас?

 

 

Об индивидуальности

Люди часто приукрашивают от неуверенности, они берут клише, которые им подсовывают. Легче пойти в масс-маркет, чем шить для себя. Тем не менее, никто не мешает брать вещи из масс-маркета, если тебе так удобнее.

Люди порой утрачивают способность выбирать, нести ответственность за свои действия, понимать, что важно для них.

Когда все выходят замуж, а у тебя симпатичной нет отношений, ты чувствуешь себя из-за этого как-то не так, потому что у нас в этом месте общество очень не толерантное.

Люди, которые приукрашивают свою жизнь, боятся одиночества, тишины, отключения социальных сетей. Наблюдение других людей со стороны делают их живыми.

Если ты сама не можешь почувствовать себя живой и надо, чтобы кто-то тебе что-то говорил, это прямая дорога к психотерапевту.

 

 

О поисках себя

В моей жизни был период, когда нужно было с собой познакомиться, узнать больше о себе.

Знаешь, к себе можно прийти разными путями. Нет универсального способа, что надо сделать так и так и ты все поймешь. Каждый приходит к себе в разное время.

Например, тибетские монахи говорят, что жизнь структурируют 4 вопроса, независимо от того, в каком состоянии ты находишься:

1. Кто ты?
2. Куда ты идешь?
3. Каков твой путь?

Четвертый вопрос не буду озвучивать, это для другой аудитории и места. Когда ты отвечаешь хотя бы на эти три вопроса по-честному, все становится ясным. 

Чем больше ты позволяешь себе быть собой, тем больше ты позволяешь быть собой тому, кто рядом.

Тогда мы такие разные можем быть вместе. Это не значит, что навсегда вместе, но долго.

Для меня работают такие универсальные вещи как молчание (свой голос ты лучше всего услышишь в тишине), дыхательные практики любого вида и мой любимый способ – идти через тело, через осознанность физического тела.

У человека должна быть хорошая связь с собой.

К себе можно прийти и через тело. Мы не привыкли к телесной осознанности . У нас очень объектное отношение к телу. Поэтому , если у тебя есть эта связь, всегда можно сделать остановку и спросить тело, если ты запутался.

Важно найти баланс. Те, кто слишком увлекаются духовными практиками, теряют связь с телом. Те, кто увлекаются слишком развитием физического тела, теряют связь с духовным развитием.

Духовность существует без тела. А вот телу без духовного развития сложно оставаться в процессе постоянного баланса.

 

 

Об окружении 

Люблю проводить время с тем, кто мне интересен, с тем, кого люблю. Это могут быть разные люди. Мне очень комфортно с самой собой, не потому что я одиночка, просто у меня происходит много разных событий и мне необходимо время, чтобы их переварить.

Иногда у меня бывают такие тяжелые дни, тогда говорю себе: мы должны пойти на самое безидейное кино, чтобы смеяться над глупыми шутками. Это надо для баланса, мне нужен хохот, чтобы разрядиться.

О балансе между самореализацией и семьей 

Каждый раз ты делаешь выбор: пообнимать детей или сделать что-то другое.  Слава Богу дети уже старше, им не нужна ежеминутная опека. Муж и дети знают, что маме иногда надо отдохнуть. Ясное дело, все скучают, но для меня важно получить новые знания, навыки, найти баланс.  Так будет лучше для всех.

Еще я знаю, что если у меня внутри мир, то у меня с семьей хорошие отношения. А если  пропущу какого-то “тараканчика” внутри, то начинаются проблемы.

Навыки, знания, трансформация влияют на качество объятий.

Чем больше мира внутри тебя, тем целебнее становятся твои объятия.

Что нужно давать детям, чтобы вырастить их счастливыми?

Стабильность и принятие. Все тоже зависит от возраста. Если кратко, у счастливых родителей счастливые дети.

Стабильность – это значит, что ребенок принят в любом состоянии, с любыми оценками в школе, со всеми своими чувствами, недостатками. У тебя должен быть внутренний стержень, чтобы все это выдержать.

Твой ребенок-подросток может начать употреблять нецензурную брань, на мой взгляд, не стоит его ругать и говорить «ты плохой». Ты говоришь, что для тебя это неприемлемо, поговорим позже.

Таким образом отправляю ребенку послание: “Ты принят, но такое поведение не приемлемо. Я не перестаю тебя любить и в любом случае готова с тобой договариваться”.

Можно сказать ребенку или мужу: «Я тебя люблю, но так со мной разговаривать нельзя». В этом моменте ты не отказываешься от себя и своих чувств. Ты не разводишься каждый месяц, а просто говоришь о том, что для тебя хорошо и что для тебя плохо.

85% людей «недоглажены», «недообняты».

Один из важных навыков матери – уметь вовремя обнять и утешить, не учить, как надо и что неправильно, надо просто утешить.

 

 

О питании

Здоровое питание это тяжело. Не могу сказать, что идеально питаюсь, но четко отслеживаю, чего хочет мой организм.

Был период жизни, когда проходила физический и ментальный детокс. Прошла аллергия, изменились пищевые привычки,  я стала спокойнее относиться к сладкому.

Верю, что легче предупредить, чем лечить заболевания.

Об источниках энергии

Когда ты делаешь то, что хочешь, тебе не надо дополнительно наполняться. Вся наша работа организма – это напряжение и расслабление. Если ты сохраняешь в этом баланс, тебе не надо дополнительное наполнение.

Меня вдохновляют красивые вещи, красивые поступки, тишина, созерцание, могу смотреть на море и отдыхать, люблю танцы, люблю смотреть, когда красиво танцуют мужчины. Еще мне нравятся прикосновения. Если это умиротворенный человек, могу наполниться от прикосновения, от массажа. Но надо понимать , что если ты в стрессе, ты уязвим. Не все прикосновения лечебны.

Об ответственности

Управлять жизнью – это не только график и четкие планы. Это умение брать ответственность за свою жизнь, принимать решения. Многим людям тяжело  брать ответственность, управлять временем, менять жизнь, потому что это снимает с тебя возможность обижаться. Это говорит о том, что у тебя есть выбор, ты живешь свою жизнь сам, а не как жертва обстоятельств.

Если ты с собой в ладу, ты можешь делать все что хочешь, хоть выбрать жизнь на хуторе, как у меня было с выращиванием помидор и коз.

Я очень ленивая. Это, с одной стороны, позволяет мне не вмешиваться с советами, когда не просят, с другой, хочу, чтобы вокруг были счастливые люди. Деятельность моя направлена на то, чтобы помочь, в первую очередь, самой себе, поэтому когда помогаю людям найти себя, я и себе помогаю найти себя, и мы все живем в ладу.

 

 

О психотерапии

Психотерапия из категории дорогих услуг. Психотерапия не обязательно помогает в 100% случаях, но она очень сильно улучшает качество жизни. Вы же ходите на массаж, к парикмахеру, вы же за собой ухаживаете. Почему вы считаете, что ваша душа не нуждается в уходе?

Очень люблю работать с людьми, которые хотят перемен и ищут способы это реализовать. Отказываю в сотрудничестве клиентам, которые не хотят меняться.

О путешествиях

Я посчитала, что объехала 15% земного шара.

Есть разница между туризмом и путешествиям. Ты можешь путешествовать даже на соседнюю улицу. Для меня больше, чем путешествие нет ничего более трансформационного.

Важным путешествием стал Тибет в 2012 году. Это полностью перевернуло мое сознание.

Внутреннее всегда равно внешнему.

Когда у тебя есть жажда истины, ты сможешь найти ответ.

Все, что приходит к тебе в путешествии, особенно в горах, это все о тебе. В горах некуда спрятаться, там ты можешь встретиться со своим Я. Иногда оно настолько прекрасно! Мне кажется, что оно даже на уровне ДНК меняет твое восприятие мира.

Путешествие – это то, что становится частью тебя, это не фотографии, не истории, это внутреннее. Путешествия я называю поиском себя. Ты возвращается с новым чувствованием себя.

Представь себе, Оля со вкусом Гималаев, или Оля со вкусом Анд.

Для того, чтобы куда-то попасть, тебе просто нужно желание. У каждого тропа трансформации своя. Кого-то гора пускает, кого-то нет. Кто-то сходит с дороги. И это тоже ответ!

Путешествие может трансформироваться в один момент от того, что ты сделаешь.

Путешествие – это когда у тебя есть желание, какие-то определенные точки, но как оно пойдет, все ли дойдут, зависит от внутреннего ландшафта.

Когда путешествую, у меня открыты глаза и уши, чтобы услышать кто я.

Путешествие все ставит на свои места.

Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, практическими знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать эмоциональное и физическое здоровье в тонусе.