Я люблю, коли є цілі. Особливо зараз, коли єдина стабільність, яка чекає нас наступні десятиліття – це невизначеність.
На цілі і плани можна опертися.
Цілі – це мрії з терміном. Це відповідь на питання навіщо прокидатися щоранку і робити те, що за межами зони комфорту.
Для мене важливим є процес досягнення мети і важливо, щоб цей процес приносив задоволення. При цьому люблю, коли на питання “Який результат?” є чим поділитись.
Знаєте, чого хочете досягти, але не знаєте з чого почати?
Досягнення цілей викликає труднощі?
Важко зберігати мотивацію, щоб довести справу до результату?
Ця публікація здатна допомогти вам знайти підказки, що саме гальмує.
1. Ваші цілі недостатньо конкретні
Якщо у вас не буде ясності в цілях, вашій точці Б – ви будете прокрастинувати.
Впізнаєте себе?
У постановці цілей не повинно бути загальних формулювань. Потрібна конкретика.
Якщо хтось прочитає вашу мету, чи зможе її чітко визначити?
Наприклад, замість «бути енергійною», «почати проявлятися» – першу годину після пробудження робити те, що наповнює енергією – ранкову розминку, медитацію, читання книг, планування. Записати і опублікувати протягом тижня три відео у своєму профайлі про себе, свої послуги чи товари.
2. У вас немає способу виміряти ваші цілі
Дуже важко визначити, наскільки ви просунулися до цілей, якщо неясно, як виміряти результат. Відстеження прогресу своєї мети – важливий крок, який допомагає залишатися мотивованим. Це дозволяє святкувати успіхи та робити аналіз та коригування, якщо щось йде не так.
Приклади одиниць виміру цілей:
- шкала від 1 до 10
- частота (кількість разів того, що ви робите)
- обсяг (кількість речей, які ви робите)
- гроші, які надійдуть на ваш рахунок
Наприклад, ваша мета збільшити кількість якісного часу з близькими на місяць. Якщо ви за одиницю виміру приймете одне побачення на тиждень з вашим партнером і один вечір з дітьми без гаджетів та максимальною залученістю, ви легко зможете виміряти результат.
3. Ви поставили недосяжну мету
Якщо ваші цілі недосяжні та ви відчуваєте, що досягти їх неможливо – ви здаєтеся. Цілі мають бути за зоною комфорту, але не настільки складними, що ви навіть не робите спроби спробувати.
Наприклад, ви ставите за мету пробігти марафон у той час, як не пробували системно бігати протягом тижня хоча б по 5 км.
Якщо ви ніколи не мали доходу 5 тисяч доларів в місяць, варто поставити проміжну ціль, наприклад 2 000 доларів на місяць. ⠀⠀
Послідовність – наше все. Важливо ставити собі завдання, які ви зможете системно виконувати і після завершення періоду челленджа.
4. Ви записуєте лише довгострокові цілі
Коли ми фокусуємося лише з довгостроковою метою, мотивація може легко випаруватися. Коли ми створюватимемо списки короткострокових цілей, необхідних для досягнення довгострокової мети, ми будемо успішнішими.
Довгострокові цілі варто розбивати на щотижневі та щоденні цілі – це допомагає залишатися сфокусованим.
Прокачати навички планування можна в інтенсиві ПЛАНУВАННЯ
5. Ви не записуєте своїх цілей
Згідно з дослідженнями люди, які записують свої цілі, частіше їх досягають ніж ті, хто цього не робить.
Чим докладніше ви опишете свої цілі, тим краще. Добре записана мета – це коли хтось читає вашу мету та розуміє про що вона.
Коли ви записуєте свої цілі, відбуваються дивовижні речі – починають формуватися нові нейронні зв’язки.
Все, що ви можете записати – ви можете досягти.
Блокнот або аркуш паперу із записаною метою – це нагадування, яке допомагає тримати фокус на цілі.
6. Ваше оточення не сприяє досягненню цілей
Оточення – це 50% успіху.
Якщо ваша мета покращити якість раціону, а кухонні шафи та холодильник заповнені солодощами з рафінованим цукром, борошном та консервантами – ваші шанси на успіх низькі.
Налаштуйтеся на успіх і оточіть себе тими, хто вас буде надихати і підтримувати.
Ком’юніті Zadovolena – це про якісне оточення і підтримку доводити справу до результату.
7. Ви надто зациклені на кінцевому результаті
Ви забули отримувати задоволення від процесу досягнення цілей. Застрягли в думках зрештою і, можливо, не бачите, що є інший шлях.
Дуже важливо великі цілі розбивати на дрібні цілі, щоб ви могли відзначати досягнення на шляху.
Рим не був збудований за один день. Пам’ятайте про те, що кожен у світі проходить свій шлях, включаючи вас.
Системність – ключ до успіху і ті, хто системно щодня робить кроки, які ведуть до бажаної мети завжди будуть ефективнішими за тих, хто діє без дисципліни.
8. Ви розчаровуєтеся, коли щось не виходить
Важливо бути добрішим до себе і не дозволяти своєму внутрішньому голосу відмовлятися від мети. “Погані дні”, помилки, невдачі – це нормально.
Помилки – це досвід, який у майбутньому дає змогу приймати правильні рішення.
Головне, щоб «погані дні» не перетворилися на «погані роки». Важливо одразу ж робити аналіз. Ще раз перечитайте ціль.
Запишіть відповіді на запитання:
- Чому досягнення цієї мети є важливим для вас?
- Що ви можете робити краще?
- Яких знань та навичок не вистачає?
Це допоможе відродити вашу пристрасть та рішучість діяти.
9. Ви не святкуєте свої перемоги
Неважливо, які цілі ви ставите – особисті або для бізнесу. Важливо святкувати перемоги.
Успіх у досягненні цілей на 100% залежить від вашого внутрішнього стану. У стресі класні результати рідко досягаються.
Один із способів мислити позитивно – святкувати свої перемоги, великі та маленькі.
Фокусуйтеся на прогресі замість досконалості.
Пам’ятайте, що ви завжди можете поділитися своїми перемогами публічно. Ваша маленька перемога може надихнути когось продовжувати йти та рухатися до досягнення своїх цілей.
10. У вас немає підзвітного партнера
Згідно з дослідженнями, два основні фактори, які допомагають людям створювати позитивні зміни, — це мотив та підзвітність.
Коли ви тільки з собою домовляєтеся про те, що почнете новий день у спортзалі, напишете книгу або заощадите 5000 доларів – у вас менше шансів реалізувати мету, ніж ви з кимось домовитеся.
Американська асоціація навчання та розвитку (ASTD) опублікувала дослідження про те, що наявність підзвітного партнера підвищує ймовірність досягнення результату від 65 до 95%.
Перед ким ви можете взяти на себе обов’язково досягти поставленої мети?
Це має бути людина, якій ви довіряєте.
З цією роллю зазвичай суперефективно справляється коуч.
Я обожнюю підтримувати і підсилювати тих, кому треба підтримка, щоб довести справу до результату.
Є вірогідність, що саме наша співпраця допоможе вам досягати цілі легко і в задоволення.
Ласкаво прошу в індивідуальний коучинг.