Ви чули колись вислів “good vibes only” чи “живи на високих вібраціях”?
Люди живуть у двох станах-частотах: високі вібрації та низькі вібрації.
Високі вібрації – це коли людина відчуває любов, радість, милосердя, співчуття, щастя, вдячність, прощення, прийняття тощо.
Низькі вібрації – це відчуття страху, образи, заздрості, осуду, скарги, гніву, роздратування, злості тощо.
Частота є навіть у харчових продуктів. Саме тому кажуть, що ми є те, що ми їмо.
Найвищі частоти має бджолиний пилок, овочі, фрукти. Низькі частоти у м’яса, птиці, риби, грибів, яєць (за спаданням). Нульова частота у консервів.
Я працюю з запитами клієнтів, зазвичай, пов’язаними з ментальним здоров’ям, тому в цій публікації зроблю акцент на те, як наші думки, емоції і слова впливають на наше життя.
Залежно від частот, на яких ми живемо, ми притягуємо у своє життя події та людей. Тут працює принцип “подібне притягує подібне”.
Життя розвивається не ззовні всередину, а навпаки – зсередини назовні.
Якість нашого життя і нашого оточення залежить від думок, емоцій і слів, які ми вибираємо.
Як часто ви задумуєтесь над чистотою своєї лексики?
Чи вмієте керувати своїми думками?
Думки впливають на наші емоції. Емоції впливають на наші слова, дії. Те, що ми говоримо і робимо – впливає на результати, які ми отримуємо.
Вміти керувати своїми думками та емоціями нам заважає те, що ми рідко робимо паузи. Мчимося на високій швидкості та забуваємо робити зупинки, щоб чесно запитати себе про себе:
– Як я себе почуваю?
– Що мене хвилює?
– На що я зливаю енергію?
– Що викликає відчуття незадоволення собою чи життям?
– Що я можу змінити в собі, щоб мати більше внутрішнього спокою?
Стан, з якого ми живемо і діємо – впливає на якість результатів, які ми отримуємо.
Наше життя часто плине на автопілоті. Ми прокидаємося в стресі, ще в ліжку гортаючи стрічку новин і в цьому ж стані пірнаємо до поточних задач.
Що в результаті?
Стрес всередині. Стрес ззовні.
Врешті це призводить до незадоволення собою, життям і результатами, які отримуємо.
Єдиний стан, з якого можна мислити і діяти ефективно – це стан внутрішнього спокою.
Як навчитися робити паузи та створювати стан внутрішнього спокою?
Найпростіший інструмент і водночас завдання з зірочкою, – глибоке усвідомлене дихання.
Це вправа на розслаблення. Основна задача – навчитися бути думками в менті ТЕПЕР.
Де зазвичай твої думки?
Я часто ставлю це питання тим, кому треба енергія, хто приходить працювати над тим, щоб БУТИ в РЕСУРСІ.
Зазвичай наші думки або в минулому: почуття провини, образи, прокручування негативних ситуацій, докори сумління. Або думки в майбутньому – страхи, хвилювання, відчуття безвиході, непотрібності й самоти, пригніченість, недобрі передчуття, усвідомлення втрачених можливостей.
Всі ці стани – це стани низьких вібрацій.
Коли наші думки в минулому чи в майбутньому – ми зливаємо енергію.
Ми наповнюємося, коли наші думки в моменті ТЕПЕР.
Навчитися керувати своїм розумом і створювати стан внутрішнього спокою можливо завдяки практиці глибокого свідомого дихання.
Це повільні вдихи (спостерігаємо за животом, як дихання проникає глибоко) та повільні видихи із заплющеними очима.
Важливо дихати не грудьми, а животом, діафрагмою. Якщо рухаються плечі вверх-вниз – це неправильне дихання. Коли ми дихаємо правильно – наші плечі залишаються нерухомими.
Видих має бути довшим за вдих.
Всього три глибокі вдихи і видихи, щоб спостерігати, що відбувається всередині і повернутися в момент тут і зараз.
Щоб вимкнути хаос в думках можна фокусувати увагу, рахуючи вдихи і видихи.
Так само як ми можемо тренувати наші м’язи, так само ми можемо тренувати і якості нашого розуму – радість та спокій.
Погодьтеся, тільки в стані спокою можна приймати рішення, про які потім не шкодуватимемо.
І суть тут не в самому диханні, а в тому, щоби зробити паузу і усвідомити, що вибило з рівноваги? Хто чи що тригерить?
Якось на програму персонального коучингу до мене прийшла Анастасія. Ми працювали три місяці над створенням позитивних змін у сфері емоційного та фізичного здоров’я.
Настю можна було легко вивести з рівноваги. Це їй заважало у робочих та особистих відносинах. Вона могла завестися з півоберту, що зазвичай закінчувалося почуттям провини та невдоволенням собою.
На коуч-сесії Настя вирішила почати інакше реагувати на те, що відбувається у зовнішньому світі. Вона взяла за правило, коли щось негативне трапляється, рахувати до десяти, робити десять глибоких вдихів-видихів і потім реагувати.
Думаю, вам знайомий стан, коли ми вирішуємо змінитись на краще, наприклад, перестати їсти після 18 години, прокидатися на світанку, більше читати і менше сидіти в соціальних мережах, а зовнішні тригери починають повертати до колишніх звичок. Перевіряють на міцність, наскільки сильні наші наміри.
Довести справу до результату нам може допомогти лише нестримне бажання бути господарем свого життя і щодня змінюватися на краще.
Управляти собою, замість того, щоб дозволяти обставинам зовнішнього світу керувати нами.
Настя водить авто. Часто їздить на великі відстані.
Уявіть, вечірня година пік, у машину Насті вдаряється машина ззаду. Вона відразу почала “закипати”, але вчасно згадала про рішення реагувати по-іншому. Порахувала до десяти, подихала та вийшла з машини. Виявилося, що дівчина поспішала забрати дитину із дитячого садка. Вони домовилися, що не втрачатимуть часу, чекаючи на поліцію – зараз вони потрібні своїм сім’ям, а завтра зустрінуться, інсценують зіткнення і вирішать усі питання з поліцією. Чоловіки були вражені їх рішенням, та ситуація завершилася win-win для кожної сторони.
Через тиждень на коуч-сесії ми підводилипідсумки і не складно здогадатися, що Настя залишилася задоволеною собою.
Спокій – це суперсила, яка дає можливість змінювати на краще і своє життя, і життя тих, хто поруч.
Маєте намір навчитися керувати собою в стресових ситуаціях?
Подумайте, який перший крок ви можете зробити для того, щоб навчитися зберігати спокій?
Колін Тіппінг у книзі “Радикальне прощення” сказав, що коли одна людина значно підвищує рівень своєї свідомості, вплив цієї зміни розходиться на її оточення.
Живіть на високих вібраціях.
У всякому разі, я вам цього від щирого серця бажаю, бо це позитивно впливає на ваше життя, на ваше самопочуття і світ навколо вас.
З любов’ю, Ольга Рябушенко
Два рази на місяць я відправляю підписникам сайту лист з ідеями, практичними знаннями та рекомендаціями, які допомагають тримати в тонусі енергію, внутрішній спокій та особисту ефективність.