Декабрь 2015 года. Я приехала в Киев на обучение по коучингу. В поисках мероприятия для вечернего досуга попала на встречу тренера по счастью Аллы Клименко на Воздвиженке. Суть проекта было в том, что классные люди приходили на встречу со любимыми книгами и читали какие-то отрывки. Алла должна была прийти с книгой по счастью, но в последний момент поменяла на “Радикальное прощение” Колина Типпинга.

Чем больше Алла читала, тем быстрее у меня катились слезы, от счастья – состояние, когда признаешь непростую правду о себе. А затем наступает легкость освобождения от того, что долгие годы тянуло назад и мешало быть счастливой.

В тот вечер я диагностировала «нелюбовь к себе».

Почему важно научиться любить себя

Автор “Радикального прощения” очень понятно объяснил, как жизнь учит женщину любить себя  через отношения с мужчиной. И не важно, это муж, начальник или коллега.

Мужчина в отношениях всегда учитель. Его основная задача – научить женщину любить себя. Так заложено Вселенной.

Как он это делает?

Все просто.

Механизм работает следующим образом: своим поведением мужчина отражает отношение женщины к себе. 

Из этого вытекает, если вам не нравится отношение мужчины к вам – не стоит начинать с поиска проблемы в мужчине. Хотя, есть редкие экземпляры, которые проявляют любовь и уважение к женщине даже тогда, когда она в полной дисгармонии с собой.

Это правило работает не только в личных отношениях.

Когда мы относимся к себе с уважением и любовью, другие нас тоже любят и уважают.

Если мы не ценим себя как специалиста – нас не ценят партнеры, начальство и коллеги.

Если мы не верим в себя и свое дело – другие тоже не верят ни в наш продукт, ни в наши услуги.

Если мы не любим и не ценим себя как женщина, жена или мать – стоит ли ожидать, что это будут делать другие?

Мне понадобилось несколько часов наедине с собой, чтобы проанализировать прошлые отношения и признать, что проблема была как раз в моем отношении с собой.
Я сразу переключилась c роли жертвы в благодарность за учителей, которые отражали мое отношение к себе.

В тот вечер в Киеве поставила перед собой цель не просто разобраться, как повысить самооценку, а научиться быть для себя лучшим другом.

У Пауло Коэльо есть прекрасная мысль: “Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.”

Жизнь сразу начала подбрасывать нужные книги, фильмы.

Много занималась самокоучингом и подключила помощь профессионалов. Прошла программы Мэрилин Аткинсон “Свобода любить: 9 навыков эмоциональной компетентности”.

Посетила программу  Маршалла Голдсмита (коуч, консультант лучших топ-менеджеров США и мира) – он активно исследует тему женского лидерства. Маршалл сделал вклад в то, чтобы я выключала своего перфекциониста и ежедневно выделяла время на то, чтобы думать о своем счастье и помогала другим сделать то же самое.

К этому списку добавлю Олега Торсунова, Михаила Лабковского, Дмитрия Карпачева, и самого главного учителя – моё окружение.

Во-первых, давайте разберемся с признаками нездоровой самооценки.

Тест на самооценку выглядит так:

• Сравнение себя с другими
• Постоянные оправдания
• Желание быть правым
• Чувство вины
• Самокритика
• Неумение говорить и принимать комплименты
• Ставить себя на последнее место списка приоритетов
• Прокручивание неудач и негативных ситуаций прошлого

Если узнаем хоть в чем-то себя – это повод научиться держать самооценку в тонусе.

На лекции психолога услышала, что самооценка формируется до 9 лет. И тут можно было бы включить роль жертвы и начать обвинять родителей в том, что не научили любви к себе. Я выбрала взять полную ответственность за свою самооценку.

В момент, когда мы берем 100% ответственность за свою жизнь происходит чудо. Некого винить.

Некого винить в низкой самооценке, неуверенности в себе, в отсутствии гармонии с собой и окружением.

Признаюсь, работа с самооценкой – непростая работа.

Мне понадобилось два года, чтобы привести в тонус мышцы уверенности в себе.

За это время я училась:

• понимать, чего я хочу – кем хочу быть, что хочу создавать, какой опыт хочу получить
• быть для себя другом
• ставить себя на первое место в списке приоритетов
• устанавливать и оберегать личные границы
• говорить “нет”
• перестать зависеть от окружающих – от их оценки, похвалы и перестать оправдывать ожидания других
• знать свои ценности

У меня получилось и я сильно захотела закрепить результат. Я создала онлайн-программу  LOVE YOURSELF, чтобы помочь как можно большему количеству девушек и женщин любить себя по-настоящему.

С декабря 2017 года курс прошли участницы с более, чем 13 стран мира – от Нью-Йорка до Дубай. Курс развивается и вместе с курсом растет моя осознанность в теме, опыт и результаты.

Как повысить самооценку

Уверенность в себе, любовь к себе, принятие себя – это не врожденное качество, а результат ежедневной работы над собой.

Да-Да… Опять без волшебных таблеток)

На одной из встреч ZADOVOLENA архитектор Жанна Киселева сказала фразу, в которой многие узнали себя: “Моя самооценка, как синусоида – скачет между “я звезда – я г-но” ))

Здоровая самооценка – как мышцы. Чтобы мышцы были в тонусе, нужно регулярно и систематически тренироваться. Нужно знать свои “кнопки”, которые переключают самооценку с нестабильной в стабильную.  

Я постоянно наблюдаю за собой и каждый раз, когда чувствую себя на высоте – довольна собой, уверена в себе, спокойна внутри, – задаю себе вопрос, что помогло мне быть в этом состоянии? Ответ записываю.

Так я шаг за шагом создала целый список с вдохновляющим названием Good Vibes Only. Это перечень триггеров, которые включают меня в ресурсное состояние – там и каблуки, и музыка Coldplay, и утренний ритуал без гаджетов с молитвой и медитацией, и рассвет, и пробежка, и глубокое осознанное дыхание, и встречи с добрыми людьми.

У меня нет желания долго зависать в негативном состоянии. Могу погрустить пару часов и сразу, как барон Мюнхаузен, вытаскиваю себя чем-то из моего списка. Это всегда работает, потому что у меня нет желания сливать энергию на страдания. Я люблю радоваться.

А что будет в твоем списке того, что поможет тебе почувствовать себя на высоте?  

В курсе LOVE YOURSELF делюсь готовыми чек-листами, которые работают универсально для всех. А еще целая рабочая тетрадь и 7 видео-уроков практических инструментов и знаний, способных изменить твою жизнь к лучшему (ни одна техника не работает, если не работаем мы).

Мы сами можем выбирать, как мы хотим себя чувствовать. Возможно, в роли жертвы меньше внутреннего напряжения, но страдания сильно тянут энергию. Именно поэтому я выбираю действия. Действия, которые приносят результаты. А результаты в свою очередь дают энергию, которая укрепляют нашу самооценку и уверенность в себе.

Готовы научиться держать самооценку в тонусе?

Приглашаю провести три недели в компании со мной. Результатами нашего сотрудничества вы будете пользоваться всю жизнь.

Детали узнавайте здесь LOVE YOURSELF

Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, практическими знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать эмоциональное и физическое здоровье в тонусе.