Как научиться говорить “нет” – один из частых запросов, над которыми мы работаем с клиентами в персональном коучинге.

Каждый раз, когда человек не может отказать и произнести слово «нет», он причиняет себе боль и добровольно идет на страдания.

Страдания бывают разные – от выслушивания жалоб по телефону подруги, которая вместо мусорного ведра выбрала ваши уши, до рутинной работы, которую повесил на вас кто-то из коллег.

Когда мы не можем сказать «нет» – мы теряем драгоценное время, которое могли бы использовать на дела, которые делают нас счастливыми или развивают.

«Нет» – это маленькое слово, которое обладает большой силой. Это слово может вызвать даже угнетающие чувства, поэтому многим людям так неудобно говорить об этом.

Правда в том, что когда мы говорим «нет» – это не значит, что мы говорим «Я тебя ненавижу или не уважаю», вы просто используете свое право сказать «нет».

Так почему же для многих сказать «нет», это такая проблема?

Истина в том, что некоторые ставят потребности других выше своих. “Я” для таких людей действительно последняя буква алфавита.

Но ведь задумайтесь, когда мы свое время и энергию распределяем в пользу других, разве это справедливо по отношению к нам?

Нас учат отдавать, а не брать, и это правильно. Но а что, если умение отказать приведет к лучшему результату для обеих сторон?

Говорить «нет» – это не проявление эгоизма.

Говорить «нет» – это проявление любви и уважения к себе.

Когда вы ставите себя и свои потребности в начале списка своих приоритетов распределения времени и энергии, вы получаете возможность расти и развиваться, наполняться энергией и вдохновлять других на позитивные перемены.

Как вы можете помочь другим, если у вас плохое настроение, вы занимаетесь нелюбимым делом и находитесь там, откуда хочется сбежать?!

В начале, когда все еще тяжело произнести слово «нет», вы можете использовать фразы: «Не сейчас», «Я выбираю», «Это не принесет мне никакой пользы» – существует много способов сказать «нет».

Пожалуйста, помните о том, что у вас есть право говорить «нет» и тратить свое время на то и на тех, что вызывает у вас положительные эмоции.

Это не эгоистично.

Это нормально. 

Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, практическими знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать эмоциональное и физическое здоровье в тонусе.