Циклічне чи інтервальне голодування для мене — більше, аніж просто здорова звичка. Вперше про користь голодування почула на лекції Голтіса. Для мене важливо діяти усвідомлено, тому практикувати почала після вивчення докладних рекомендацій голодування щодо Бреггу.

У цій публікації йтиметься про голодування на воді 24 години один раз на тиждень. Для тривалого голодування потрібно готувати організм правильним харчуванням кілька місяців та проводити його під наглядом фахівців.

Навіщо нам харчування? Для здоров’я та енергії.

Якість нашого життя залежить від того, що ми їмо, коли їмо, як і в якій кількості.

Як виглядає система харчування сучасної людини?

На полицях магазинів нашестя напівфабрикатів і замість того, щоб вибирати корисну та здорову їжу, більшість людей в останні десятиліття з легкістю споживають продукти, з великим вмістом жирів, солі та цукру.

У результаті біжать в аптеки і до лікарів, щоб позбавитися важкості в шлунку, здуття, млявості, головного болю або печії. До цього списку можна додати зайву вагу, проблеми зі шкірою або кишечником.

У книзі Камерон Діаз “Тіло” опубліковано плачевні факти про те, що наше покоління є свідком глибокого зсуву в людському існуванні: вперше в історії все більше людей помирає від хвороб, пов’язаних не з нестачею продовольства, а з переїданням.

Хвороба – це сигнал організму до очищення.

Це означає, що він переповнений отруйними речовинами.

Щотижневе 24-годинне голодування допомагає очистити організм від шкідливих речовин. Під час голодування енергія, яка допомагала засвоювати їжу, використовується для виведення шлаків з організму.

Також це чудовий спосіб тренування сили духу. Ми можемо називати себе вільними лише тоді, коли здатні сказати “ні” своїм уподобанням та нездоровим звичкам.

Починати голодування можна за умови, що ви переконані, що отримаєте користь. 24 години на воді.

При голодуванні у шлунку не повинно бути нічого, окрім води.

Дуже важливо під час голодування вести звичний спосіб життя. Згадую, як в перший день голодування мене переслідувало відчуття, що зі мною трапиться щось страшне. Смайлик. Потім усвідомила, що тілом керують думки. За допомогою розуму можна керувати своїми бажаннями. У такі дні я максимально завантажую себе роботою, щоби не було часу думати про їжу.

Правила 24-годинного голодування:

● Вибрати день тижня, коли ви голодуватимете. Для одноденного голодування відмінно підходять п’ятниця чи середа. Подумайте, яке нагадування допоможе пам’ятати про цю звичку. Голодувати можна після легкої вечері або після сніданку.

● Протягом 24-ї години вживати тільки воду, можна з соком лимона. Якщо при цьому вживати фрукти, овочі чи соки, то це не вважається голодуванням, а фруктовою чи овочевою дієтою. Підготуйтеся, щоб вода протягом дня була під рукою.

● Вихід з голодування за тривалістю повинен бути таким, як період голодування. У перший прийом їжі після голодування не можна вживати м’ясних, рибних чи молочних продуктів. У раціоні мають бути лише овочі. Не допустіть переїдання, встаньте із-за столу з легким почуттям голоду.

● Якщо під час голодування ви відчуваєте головний біль або нездужання – це ознака того, що в організмі накопичилося багато шкідливих речовин. За таких відчуттів можете прилягти. У міру очищення організму самопочуття покращуватиметься.

● Щоб зберегти отриманий результат для тіла і душі, не варто робити гучних заяв про те, що ви здійснили “подвиг”.

Про що говорить ваш язик?

Язик є дзеркалом шлунка та травної системи загалом. Язик — показник кількості шкідливих речовин, що накопичилися в організмі. Під час курсу голодування це проявляється найбільше — язик покривається білим нальотом, від якого виходить неприємний запах. Як каже Голтіс, під час голодування з людьми краще спілкуватися лише телефоном.

Є добрі новини. Чим більше ви очищатимете організм, чим більше у вашому раціоні буде здорової їжі – овочів, фруктів, злаків, тим чистішим стає язик. Вам більше не доведеться користуватися жуйками або м’ятними цукерками, щоб приховати наслідки нездорового харчування.

Коли готувала цю публікацію, отримала на пошту розсилку Goltis Academy, поділяюсь важливими тезами:

● Якщо ви ніколи не голодували, Голтіс радить розпочати з 12-годинного голодування «на воді».

● Звичайно, ці 12 годин не повинні бути нічними.Тобто голодування 20:00–8:00 – це не голодування, це цілком логічний час, коли людина свідомо може не вживати їжі.

● Причини «виходити» з голодування – переднепритомний стан, нестерпний головний біль.

● Попрактикувавши 12-годинне голодування, вийшовши з нього, прийшовши до тями, можна переходити до 24-годинного голодування на воді.

● 24-годинне голодування на воді триватиме з 6 ранку до 6 ранку.По суті, вам доведеться пережити ті ж 12 годин, а далі — сон.

● Постарайтеся таким чином вибирати час для голодування, щоб вас не турбували робочі та сімейні проблеми, по можливості починаючи практикувати голодування, не готуйте їсти для інших. Пізніше, маючи досвід голодування, Ви без проблем зможете вести звичний активний спосіб життя під час голодування – працювати, готувати, тренуватися, подорожувати. (Підтверджую)

● Але перші голодування – це такий тонкий, ніжний процес, постарайтеся максимально заглибитись у нього, максимально відчути.

Найвідміннішим рішенням голодуватиме на природі, а не в місті. Адже організм під час голодування надзвичайно сприйнятливий до навколишнього середовища, вбирає у себе, наче губка.

Так, дозвольте організму вбирати сонце та сніг, траву та квіти, дерева, вологе повітря, морську сіль, а не бетон та вихлопні гази міста.

● Попрактикувавши 24-годинне голодування на воді, можна переходити до голодування «1 день», а саме – 36 годин голодування: з 18 вечора до 6 ранку.

● Голодайте з вірою, заради духовного та фізичного очищення, беріть благословення, ставте перед собою творчі цілі, ніколи не голодуйте заради рекордів, заради “я зміг” і таке інше… і тоді все у вас вийде!

Адже важливо не “як довго”, а “заради чого”, “навіщо” та “для кого”!

Протипоказання до голодування

Гострі психічні.
Гострі інфекційні захворювання нирок, ниркова недостатність.
Критично низький тиск.
Дитячий церебральний параліч.
Онкологія 4-го ступеня.

Протипоказано голодувати дітям віком до 9 років. (З 9 до 12 років можна практикувати голодування, але не більше трьох днів).

Також є ряд станів та захворювань, при яких не можна голодувати насухо, але можна голодувати на воді:

Вагітність (дозволяється голодувати не більше трьох днів на воді).
Цироз печінки.
Порушення кровообігу 2-го, 3-го ступеня.
Туберкульоз.

Ставтеся дбайливо до свого здоров’я.