Циклическое или интервальное голодание для меня больше, чем просто здоровая привычка. Это большее постаралась выразить в названии публикации и это все, чем могу поделиться о личных результатах, причину найдете в последнем пункте правил 24-часового голодания. Впервые о пользе голодания услышала на лекции Голтиса. Для меня важно действовать осознанно, поэтому практиковать начала после изучения подробных рекомендаций голодания по Брэггу.

В этой публикации речь пойдет о голодании на воде 24 часа один раз в неделю. Для длительного голодания нужно готовить организм правильным питанием несколько месяцев и проводить под наблюдением специалистов.

Для чего нам питание? Для здоровья и энергии.

Качество нашей жизни зависит от того, что мы едим, когда едим, как и в каком количестве.

Как выглядит система питания современного человека?

На полках магазинов нашествие полуфабрикатов и вместо того, чтобы выбирать полезную и здоровую еду, большинство людей в последние десятилетия с легкостью потребляют продукты, с большим содержанием жиров, соли и сахара.

В итоге бегут в аптеки и к докторам, чтобы избавиться от тяжести в желудке, вздутия, вялости, головной боли или изжоги. К этому списку можно добавить лишний вес, проблемы с кожей или с кишечником.

В книге Камерон Диаз “Тело” опубликована плачевные факты о том, что наше поколение является свидетелем глубокого сдвига в человеческом существовании: впервые в истории все больше людей умирают от болезней, связанных не с нехваткой продовольствия, а с перееданием.

Болезнь – это сигнал организма к очищению.

Это значит, что он переполнен ядовитыми веществами.

Еженедельное 24-часовое голодание помогает очистить организм от вредных веществ. Во время голодания энергия, которая помогала усваивать пищу, используется для выведения шлаков из организма.

Также это прекрасный способ тренировки силы духа. Мы можем называть себя свободными только тогда, когда способны сказать “нет” своим пристрастиям и нездоровым привычкам. 

Начинать голодание можно при условии, что вы убеждены в том, что получите пользу. 24 часа на воде.

При голодании в желудке не должно быть ничего, кроме воды.

Очень важно во время голодания вести привычный образ жизни. Вспоминаю, как в первый день голодания меня преследовало ощущение, что со мной случится что-то страшное. Смайлик. Потом осознала, что телом управляют мысли. С помощью разума можно управлять своими желаниями. В такие дни я максимально загружаю себя работой, чтобы не было времени думать о еде.

Правила 24-часового голодания:

● Выбрать день недели, когда вы будете голодать. Для однодневного голодания отлично подходит пятница или среда. Подумайте, какое напоминание поможет помнить об этой привычке? Голодать можно после легкого ужина или после легкого завтрака.

● В течение 24-часов употреблять только воду, можно с соком лимона. Если при этом употреблять фрукты, овощи или соки, то это не считается голоданием, а фруктовой или овощной диетой. Подготовьтесь, чтобы вода в течение дня была под рукой.

● Выход из голодания по длительности должен быть таким, как период голодания. В первый прием пищи после голодания нельзя употреблять мясные, рыбные или молочные продукты. В рационе должны быть только овощи. Не допустите переедание, встаньте из-за стола с легким чувством голода.

● Если во время голодания вы чувствуете головную боль или недомогание – это признак того, что в организме скопилось много вредных веществ. При таких ощущениях можете прилечь. По мере очищения организма самочувствие будет улучшаться.

● Чтобы сохранить полученный результат для тела и души, не стоит делать громких заявлений о том, что вы совершили “подвиг”.

О чем говорит ваш язык?

Язык является зеркалом желудка и пищеварительной системы в целом. Язык – показатель количества вредных веществ, скопившихся в организме. Во время курса голодания это проявляется наиболее сильно – язык покрывается белым налетом, от которого исходит неприятный запах. Как говорит Голтис, во время голодания с людьми лучше общаться только по телефону.

Есть хорошие новости. Чем больше вы будете очищать организм, чем больше в вашем рационе будет здоровой еды – овощей, фруктов, злаков, тем чище становится язык. Вам больше не придется пользоваться жвачками или мятными конфетами, чтобы скрыть последствия нездорового питания.

Когда готовила эту публикацию, получила на почту рассылку Goltis Academy, делюсь важными тезисами:

● Если вы никогда не голодали, Голтис советует начать с 12-ти часового голодания «на воде».

● Конечно же, эти 12 часов не должны быть ночными. То есть, голодание 20:00-8:00 – это не голодание, это вполне логичное время, когда человек заведомо может не принимать пищу.

● Причины «выходить» из голодания – предобморочное состояние, невыносимая головная боль.

● Попрактиковав 12-часовое голодание, выйдя из него, придя в себя, можно переходить к 24-х часовому голоданию на воде.

● 24-х часовое голодание на воде будет длиться с 6 утра до 6 утра. По сути, вам придется пережить те же 12 часов, а далее – сон).

● Постарайтесь таким образом выбирать время для голодания, чтобы вас не беспокоили рабочие и семейные проблемы, по возможности, начиная практиковать голодание, не готовьте кушать для других. Позже, уже имея опыт голодания, Вы без проблем сможете вести привычный активный образ жизни во время голодания – работать, готовить, тренироваться, путешествовать. (Подтверждаю)

● Но первые голодания – это такой тонкий, нежный процесс, постарайтесь максимально углубиться в него, максимально прочувствовать.

Отличнейшим решением будет голодать на природе, а не в городе. Ведь организм во время голодания чрезвычайно восприимчив к окружающей среде, впитывает в себя, словно губка.

Так позвольте организму впитывать солнце и снег, траву и цветы, деревья, влажный воздух, морскую соль, а не бетон и выхлопные газы города.

● Попрактиковав 24-х часовое голодание на воде, можно переходить к голоданию «1 день», а именно – 36 часов голодания: с 18 вечера до 6 утра.

Противопоказания к голоданию

• Острые психические.
• Острые инфекционные заболевания почек, почечная недостаточность.
• Критически низкое давление.
• Детский церебральный паралич.
• Онкология 4-й степени.

Противопоказано голодать детям до 9 лет. (С 9 до 12 лет можно практиковать голодание, но не дольше трех дней).

Также имеется ряд состояний и заболеваний, при которых нельзя голодать насухо, но можно голодать на воде:

• Беременность (разрешается голодать не более трех дней на воде).
• Цирроз печени .
• Нарушения кровообращения 2-й, 3-й степени.
• Туберкулез.

Относитесь бережно к своему здоровью.

Если у вас появились какие-то вопросы, вы можете смело задавать их в комментариях.

С любовью ваш wellness-коуч Ольга Рябушенко

Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, практическими знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать эмоциональное и физическое здоровье в тонусе.