Катя Jacobz: «Важно проявлять свою светлую сторону и нести этот свет в мир».

Собеседница Катя Jacobz, мастер медитаций

Гостеприимство Городское кафе Белый Шум

Киев. Подол. В лучах рассветного солнца Катя проводила практику медитации на крыше отеля BURSA. Эта девочка с большим добрым сердцем довела меня до слез. Я плакала от счастья. Счастье любит тишину, поэтому расскажу лишь, что в то утро возникло желание записать с Катей интервью для проекта Let’s Talk Wellness.

Катя согласилась и уже через неделю щедро делилась своими историями и опытом за столиком городского кафе Белый Шум. Почти уверена, что вы, читатели, почувствуете тепло от каждой строчки и вам захочется стать чуточку ближе к самому главному человеку в вашей жизни – к себе. Ну или вдохновитесь на то, чтобы научиться создавать состояние внутреннего спокойствия, тем самым улучшив качество своей жизни.

Путь к мастеру медитаций

На практику Cандао меня пригласила подруга. На первом занятии я почувствовала себя очень легко и свободно.

Меня тронули слова мастера: “Вы умываетесь чистым светом, наполняете себя, раскрываете свое сердце, как цветок”. В какой-то момент практики я начала плакать. Это были не слезы печали. Мне просто было очень хорошо!

Я пришла еще и еще, а потом начала заниматься сама дома по утрам. Очень люблю рассветы и тут у меня появился стимул не просто вставать рано, а делать практику, настраиваться на весь день. После знакомства с учителями — Мастером Ю и СуДжин — я окончательно влюбилась в Сандао и эта практика стала частью моей жизни, она меня наполняет. Через полтора года почувствовала, что хочу этим делиться.

О медитации

Многие думают, что медитация – это сесть в позу лотоса, сложить определенным образом пальцы, закрыть глаза и ждать, когда придет дзэн. Медитация не об этом. Не нужно сильно стараться, нужно просто позволить себе расслабиться и отпустить. Сделать это можно через перефокусировку внимания – от внешнего к внутреннему.

Доказано тысячелетним опытом, что настоящий мастер концентрируется на своем занятии, становится им, и так рождаются шедевры.

В практике мы работаем над расширением и концентрацией внимания.

Обычно мы делаем много дел сразу – одной рукой пишем смс, другой ведем автомобиль. Концентрация – это то, чего не хватает многим, люди невнимательны к тому, что происходит во внешнем мире и главное, внутри них.

Расширение внимания помогает по-разному посмотреть на жизненные ситуации, на каждого человека. Не судить, не вешать ярлыки.

О том, как замедлиться

Нужна всего одна минута времени.

Сделайте глубокий вдох и представьте, что вдыхаете не просто воздух, а блестящую субстанцию, сияющую, будто в воздух добавили глиттер. Вы начинаете вдыхать его и видите, как он проходит через дыхательные пути, опускается через легкие, диафрагму, проходит через все тело, а потом вы выдыхаете во внешний мир.

Одна минута такого дыхания и есть по сути переключение внимания.

Такой метод поможет успокоиться, сонастроиться, не рубить с плеча и маме с ребенком и тем, кому предстоит провести важные переговоры.

Об эмоциях

Благодаря практике я стала наблюдать за собой. Отслеживаю свои реакции и поведение – как говорю, что говорю, почему это говорю, нужно ли говорить. Я очень эмоциональна. Раньше легкий резонанс и сразу повышала голос. Сейчас меня сложно вывести из себя.

Отучила себя ругаться матом. Бывает, вырывается за рулем что-то вроде «ты придурок», но сразу внутри включается наблюдатель «Что произошло? Почему такая реакция? »

Я стремлюсь всю свою жизнь прожить осознанно.

Практикую медитацию 2,5 года и знаю, что нецензурная брань – не мое естественное состояние. Это что-то, что живет внутри, темная сторона, но я от нее не отказываюсь, не выпихиваю из своей жизни, а взаимодействую.

Многие говорят, мол, как же так, эмоции надо проявлять.

Но эмоция не первична. Все, что мы думаем, говорим, делаем появляется раньше, глубже. Суть любой духовной практики в том, чтобы научиться ловить, осознавать чуть раньше зарождение негативной мысли, эмоции. Уходить глубже и глубже и тогда неосознанный выбор мы станем делать осознанно.

Быть довольной собой

Это важный маркер работы над собой. Каждый раз, когда сделала что-то полезное, нужно себя похвалить. Встала рано – молодец. Попрактиковала – умничка. Очень важно быть благодарной себе. А то многие рвутся в бой, изматываются и при этом все еще думают, что недостаточно хороши.

Должна быть цикличность: сделала – похвалила себя.

Как ты взаимодействуешь с собой, так же ты взаимодействуешь с миром. Если у тебя внутренние конфликты, ты будешь конфликтовать с другими. Если у тебя внутри мир и покой, ты сможешь налаживать отношения с окружающими людьми.

О привычках, которые наполняют энергией:

Утренний ритуал.

Просыпаюсь, чищу язык, зубы, спускаюсь на кухню, выпиваю два стакана воды с медом и делаю утреннюю практику. Потом пишу план на день. Верю, что во время практики я гармонизирую свое тело и разум.

Ищу во всем позитив.

Куда направлен фокус внимания, то и будет притягиваться в жизнь. Работа с фокусом — моя приобретенная привычка, я достаточно долго ее создавала. Сейчас она работает на меня. Что бы не происходило, сразу включаю наблюдателя и спрашиваю: какая позитивная сторона этой ситуации?

Иду за своим внутренним запросом.

Если, например, с кем-то общаюсь и чувствую, что это общение на меня давит, прекращу его. Если сижу на скучной лекции и понимаю, что теряю свое время – уйду.

Стараюсь следовать не чьим-то ожиданиям, а тому, что созвучно мне.

Мир расцветет, когда каждый осознает, что он для себя важнейший человек в жизни.

О книгах

Часто перечитываю Ошо “Золотые самородки”. С каждым разом она раскрывается по-новому. Нахожу ответы на вопросы.

Люблю Ошо “Вечерние медитации”. Они написаны как календарь. Каждый день он описывал какой-то свой инсайт.

Благодаря книге “Магия утра” я научилась рано вставать. После прочтения даже купила десять книг и подарила близким.

Меня вдохновляют книги про работу с умом и памятью, как например “Эйнштейн гуляет по Луне” или “Быстрый ум”. Считаю, что это очень важно для осознанности.

Люблю читать литературу про отношения. Сью Джонсон “Обними меня крепче”. Считаю, что книгу Ицхака Адизеса “Союз непохожих” нужно включить в школьную программу для старших классов, она поможет избежать многих ошибок в отношениях. Мы с мужем практикуем семейные сессии, которые рекомендует автор. Это работает.

Для тех, кто боится в жизни перемен, рекомендую очень простую книгу “Никогда-нибудь” о том, как не бояться прийти к своей мечте и перестать держаться за старые ограничивающие убеждения. Не знаю, насколько из глубины автор писала, но я читала из глубины и нашла для себя интересные мысли.

О путешествиях

Люблю путешествовать. Для меня ценно в путешествии побыть like a local, пойти в ресторанчик не для туристов или поехать в популярное место рано утром, когда там никого нет и почувствовать единение с природой или историей.

Обожаю в путешествиях спонтанности. Не расстраиваюсь, когда не получается то, что планировали. Закрыто налево? Пойду направо. Иду направо, а там – красота!

Как-то в Тайланде мы ехали на гору провести закат. Приезжаем, а дорога закрыта. Пешком не успеем. Решили просто прогуляться у подножья. По пути встретили строящийся храм.

Поднимаюсь наверх, где уже открыто для посетителей, и вижу, как мраморный пол освещают лучи уходящего солнца. Снимаю тапочки, захожу, а пол горячий. По середине красивая мандала выложена. Сажусь в центре и закрываю глаза. В тот момент испытала невероятное состояние. Именно там я поняла, что на своей работе теряю время и решила посвятить себя практике медитации.

Такие моменты самые ценные. В путешествиях можно найти то, что не ищешь. Самое важное находит тебя, когда ты позволяешь, не сопротивляешься.

Быть светом

Внутри нас есть и темное, и светлое. Быть светом означает больше проявлять светлую сторону и нести этот свет в мир.

Намного проще проявить что-то негативное. Светлое – сложнее, поначалу. Но со временем понимаешь, что по-другому уже не можешь.

Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, практическими знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать эмоциональное и физическое здоровье в тонусе.