Співрозмовники: Сергій Петренко — засновник Терміналу 42, підприємець. Любить бігати.
Світлана Лавренчук — архітектурний дизайнер (Лондон), 7 років тому переїхала до Лондона, 10 місяців тому почала бігати, з 17 років не їсть м’ясо, подорожує, фотографує.
«Розмова вийшла швидше про внутрішню силу та можливості», — сказав один із гостей вечора, і я, мабуть, погоджуся!
Здорова та щаслива людина може створити багато позитивних змін.
Внесок у власне здоров’я, розвиток корисних навичок завжди окупиться сторицею. Одна з таких корисних навичок – біг. Вранці або ввечері, на самоті або з групою, в парку або за містом. Бігати — що може бути простіше, начебто.
Де знайти мотивацію?
Як бути постійним у тренуваннях?
Як підготуватися та пробігти перший марафон?
Ці питання стали темою Let’s Talk Wellness.
До джазу та до оливок потрібно дорости.
Так і з бігом: іноді одразу не виходить, не йде, немає натхнення. А бігати «з-під палиці», не отримуючи задоволення, — тільки собі на шкоду. Тому до бігу часом треба прийти — «дорости».
Коли отримуєш задоволення від бігу, то починаєш ставити собі вищі планки.
Світлана Лавренчук, на рахунку якої з десяток марафонів, ділиться своїми думками: так, марафон – це психологічно важко, але головне – почати.
Навколо бігу створюється безліч міфів і стереотипів — про те, що не можна бігати після сорока, погано бігати асфальтом і не в жодному разі не можна пити воду.
Світлана: «Насамперед треба прислухатися до свого тіла.»
Для багатьох біг – це своєрідна динамічна медитація. Час побути наодинці зі своїми думками чи навпаки, відволіктися від усіх справ, перейти від стресу, розвантажитися. Багато спортсменів, як і наші спікери, бігають без музики (всупереч сформованому образу-картинці людини з навушниками).
Світлана: «Музика відволікає, хочеться слухати себе та свої відчуття. І чим більше стресу в моєму житті, тим більше я бігаю.
Сергій Петренко: «Музика може завадити бігти на довгих дистанціях, де важлива ритмічність».
Сьогодні біг – це не лише вид спорту, корисна звичка, медитація та спосіб боротися зі стресом. Світлана озвучила насправді новий термін «біговий туризм». Біг — це спосіб по-іншому подивитися на місто під час подорожі.
Світлана: «Біг дає елемент спонтанності, наприклад, ти можеш забігти під час пробіжки на ту вулицю, куди ніколи не звернув би в інший час».
На думку Світлани, найкращий спосіб дізнатися про місто — це добре прогулятися на місцевий ринок, поспілкуватися з жителями міста і… вирушити на пробіжку з місцевими бігунами.
“Біг — свого роду спосіб туризму.” Можливість під іншим кутом подивитися на місто.
Про тренування
Світлана: «З кожним тренуванням я роблю себе краще».
Саме цього ми і прагнемо: ми тренуємося не просто так, а щоб стати краще ніж учора, стати кращою версією самих себе. Отримати порцію натхнення та задоволення.
Які зміни ви хотіли б бачити у wellness-сфері нашого міста?
– Наявність вегетаріанського меню в ресторанах;
– проводити більше заходів (не тільки забігів, а й лекцій, які навчають занять, наприклад про те, як пробігти перший марафон – це дуже корисно і потрібно)
– почати використовувати міста як фітнес-майданчики (за прикладом Лондона та багатьох європейських міст).
Сергій: «Будь-яке обмеження змушує думати про те, що ти їси».
Світлана Лавренчук: «Якщо ти захочеш, то пробіжиш». Головне – хотіти!
Починати, пробувати, бігти, прислухаючись до свого тіла. 60% занять Світлани складає біг, решта 40% — це робота над тілом (з гантелями, зі своєю вагою).
Сергій Петренко: «Важливо відчути насолоду від бігу, від процесу». Знайти відчуття, яке сподобається, і плекати його в собі.
Важливо виходити із зони комфорту. Тільки так можна спробувати щось нове, стати усвідомленішими. Змінюючи себе, ми позитивно впливаємо на інших.
Текст: Наталія Власенко nathalie.vlasenko
Фото: Олександр Левицький alexlevitsky.com