olga_riabushenko

Обратиться к коучу – слабость или сила признать, что с поддержкой эффективнее?

Каждый из нас когда-то пробовал начинать новую жизнь. Кто-то с понедельника, кто-то с первого числа, кто-то с новолуния или первого января. И почти все мы проходили через этапы, когда энтузиазм спадает ближе к среде или концу недели.

Желание полежать в постели становится сильнее желания выйти на пробежку. Желание пройти мимо кондитерской или открыть холодильник после 19 вечера – сильнее решимости увидеть в зеркале косые мышцы пресса или подтянутые ягодицы. Обещание себе быть спокойным и уравновешенным в ролях “жена-муж-родитель-коллега-начальник” затмеваются ежедневной суетой и хаосом внешнего мира.

Мы живем в информационный век, когда большинство людей знают, что нужно делать, чтобы жить здоровой жизнью. Однако, учитывая ритм и требования современной жизни, справляться со стрессом и вести здоровый образ жизни сложно.

Рабочие задачи в списке приоритетов и такие простые и важные вещи как  здоровый сон, регулярное правильное питание, физическая активность, время для себя уходят на второй план. В итоге – энергии на то, чтобы делать работу с высокой отдачей и вовлеченностью все меньше.

Накопленная усталость снижает качество  результатов не только в сфере работы, но и в сфере отношений.

Мы знаем, как надо, но выбираем то, что удобно и привычно.

Нам бы эффективно управлять бизнесом, командой, семьей, но по факту не так просто управлять собой.

Обещаем себе меньше сидеть в социальных сетях, больше читать, больше двигаться, высыпаться, отдыхать, но в итоге эти обещания себе на уровень реальных действий так и не переходят.

Когда я принимаю решение создать новую привычку, перестать делать то, что тянет из меня энергию или реализовать какой-то проект, я предпочитаю заручиться поддержкой людей из близкого окружения, коуча или тренера.

Вы можете подумать, зачем коучу коуч?

Коуч такой же как и вы неидеальный человек. Идеальные – не настоящие. У настоящих иногда бывает плохое настроение, трудности в коммуникации, желание полежать вместо выполнить важные и срочные дела из плана на день, безудержный приступ съесть шоколадку или хлеб с сыром после девяти вечера.

Я научилась управлять собой в таких ситуациях. За годы осознанной работы над собой у меня получилось найти способы включаться в привычный ритм без долгосрочных откатов с негативными последствиями для эмоционального или физического здоровья.

Смогла я – сможете и вы.

Обратиться к коучу (другу, тренеру, коллеге) – это не про слабость. Это про силу признаться самому себе, что с поддержкой эффективнее.

Коуч – это тренер, с которым легче создавать позитивные изменения.

Примеры запросов на коуч-сессию:

  • Научиться ставить заботу о себе в список приоритетов.
  • Не хватает энергии на достижение целей.
  • Тяжело управлять эмоциями, много стрессов.
  • Цель есть – не получается достичь.
  • Проблемы с самооценкой и уверенностью в себе.
  • Тяжело расслабляться и отдыхать.
  • Выгорание. Нереализованность. Отсутствие баланса между важными сферами жизни.
  • Проблемы в отношениях – конфликты, недопонимания, обиды.
  • Как избавиться от страхов, беспокойства и почувствовать себя счастливее.

5 причин воспользоваться услугой wellness-коучинга:

1. Объективность

Коуч поможет посмотреть на себя объективно и дать честную оценку текущей ситуации. Многие специалисты в той или иной сфере пользуются услугами коучей. У Тайгера Вудса есть тренер, который работает с его питанием, фитнесом и его когнитивным функционированием. У лучших бизнесменов есть коучи, которые помогают им оставаться энергичными и продуктивными, для достижения результатов в бизнесе, отношениях и т.д.

Многие успешные люди оказались там, где они есть, потому что они всегда понимали значение тренеров. Вам вряд ли сегодня удастся найти хоть одного профессионального спортсмена или бизнесмена, которые не пользуются услугами коуча.

Нас часто не рекомендуют именно потому, что мы работаем хорошо. Сами подумайте: как часто людям охота рассказывать, что кто-то помог выйти из трудного кризиса или помог создать и реализовать «проект мечты». И чем выше по статусу клиент, тем меньше шансов, что он кому-то порекомендует или вообще признается, что он справился не один, а с коучем. Ну разве что в очень близкому кругу.

2. Индивидуальный подход

Все люди разные, поэтому базовые инструменты и коучинговые техники не работают для всех. Когда дело доходит до создания позитивных изменений в сфере эмоционального или физического здоровья, управления стрессом, отношений, личной эффективности – у каждого свой собственный набор запросов, пожеланий, предпочтений и задач.

Выбирая коуча, убедитесь в том, что он открыт для работы в направлении ваших индивидуальных целей, не навязывая свое видение, идеи или программы питания, тренировок, которой, по его мнению, должен придерживаться каждый.

Также обращайте внимание на то, практикует ли он сам то, что рекомендует.

3. Постановка целей, мотивация и действия

 У каждого из вас есть свои собственные цели и задачи.

Коуч – это партнер, который помогает их достигать.

С коучем легче внести ясность и создать план конкретных шагов, которые приведут к желаемому результату.

4. Контроль

Благодаря совместной работе с коучем вы сможете оценить свой прогресс.

Я знаю, «контроль» может отпугивать, но в процессе достижения целей очень важно контролировать и анализировать достигнутые результаты. С этой ролью отлично справляется коуч.

Расслабиться, найти повод не сделать запланированное, забыть – это нормальная человеческая природа. Контроль и отчетность в коучинге помогают помнить о своих целях и ответе на вопрос ЗАЧЕМ? 

5. Поддержка и мотивация

Очень часто мы останавливаемся на полпути только потому, что окружение не поддерживает или ослабевает мотивация.

Работа с коучем – это возможность заручиться поддержкой единомышленника и внешней мотивацией, когда ослабевает внутренняя.

Как выбрать коуча? 

Один из самых простых способов найти коуча – воспользоваться бесплатной первичной консультацией. Это позволит вам определить, насколько вы готовы доверить доверить человеку, который сидит рядом с вами, быть вашим партнером на пути к целям и результатам, к которым вы стремитесь.

Не зацикливайтесь на званиях коуча. Сертификат подтверждает квалификацию, а его отсутствие – не отрицает. Отсутствие какой-то степени формального обучения не является показательным.

Знания, опыт и результаты – вот, что действительно важно при выборе коуча.

Доверие. Вам должно быть хорошо, рядом с коучем. Вы должны быть уверены в том, что все, что вы обсуждаете на коуч-сессиях, останется между вами. Исключением могут быть случаи, когда кейс о ваших результатах будет использоваться в качестве вдохновляющей истории (с вымышленным именем или реальным, если вы дадите согласие).

 

Работа с коучем начинается с первичной бесплатной консультации (онлайн | офлайн)

На первой встрече вы можете ясно понять: 

  • Над какими ключевыми сферами работать
  • Что мешает достигать поставленных целей
  • С чего начать и какие шаги нужно совершить
  • Определить свою готовность к изменениям
  • Что такое коучинг, как коучинг может помочь в решении ваших задач, нужен ли коуч или вы можешь справиться с поставленными задачами самостоятельно

Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, практическими знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать эмоциональное и физическое здоровье в тонусе.

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.