Кожен із нас хоча б раз у житті пробував почати «нове життя». Хтось — із понеділка, хтось — із першого числа чи першого січня. І майже всі ми проходили через етапи, коли ентузіазм зникав десь до середи або ближче до кінця тижня.
Бажання полежати в ліжку стає сильнішим за бажання вийти на пробіжку. Бажання пройти повз кондитерську чи не відкрити холодильник після 19:00 поступається перед рішучістю побачити в дзеркалі підтягнуті м’язи преса чи стрункі форми. Обіцянка бути спокійним і врівноваженим у ролях «дружина–чоловік–батько–мати–колега–керівник» тьмяніє під тиском щоденної метушні та хаосу зовнішнього світу.
Ми живемо в інформаційну епоху, коли більшість людей знає, що треба робити, аби жити здоровим життям. Але враховуючи ритм і вимоги сучасності, справлятися зі стресом і підтримувати здоровий спосіб життя непросто.
Робочі завдання опиняються у списку пріоритетів, а такі прості й важливі речі, як здоровий сон, регулярне правильне харчування, фізична активність, час для себе — відходять на другий план. У результаті енергії для ефективної роботи з віддачею та залученістю стає дедалі менше.
Накопичена втома знижує якість результатів не лише в роботі, а й у стосунках.
Ми знаємо, як «правильно», але обираємо те, що зручно і звично.
Нам би ефективно управляти бізнесом, командою, сім’єю, але насправді найважче — управляти самим собою.
Ми обіцяємо собі менше сидіти в соцмережах, більше читати, більше рухатися, раніше лягати спати, відпочивати — але ці обіцянки рідко переходять у реальні дії.
Коли я вирішую створити нову звичку, відмовитися від того, що «з’їдає» мою енергію, чи реалізувати якийсь проєкт, я віддаю перевагу підтримці — близьких людей, коуча чи тренера.
Ви можете подумати: «А навіщо коучу коуч?»
Коуч — така сама жива, недосконала людина, як і ви. Ідеальні люди — не справжні. Справжнім теж іноді властиві поганий настрій, труднощі у спілкуванні, бажання відкласти важливі справи, непереборне прагнення з’їсти шоколадку чи хліб із сиром після дев’ятої вечора.
Я навчилася керувати собою в таких ситуаціях. За роки свідомої роботи над собою я знайшла способи швидко повертатися у звичний ритм без довгих відкатів і негативних наслідків для емоційного чи фізичного здоров’я.
Змогла я — зможете і ви.
Звернутися до коуча (друга, тренера, колеги) — це не про слабкість. Це про силу визнати, що з підтримкою ефективніше.
Коуч — це тренер, з яким легше створювати позитивні зміни.
Приклади запитів на коуч-сесію:
• Навчитися ставити турботу про себе у список пріоритетів.
• Бракує енергії для досягнення цілей.
• Важко управляти емоціями — багато стресів.
• Є ціль, але не виходить її досягти.
• Проблеми з самооцінкою і впевненістю в собі.
• Важко розслаблятися і відпочивати.
• Вигорання. Нереалізованість. Відсутність балансу між важливими сферами життя.
• Проблеми у стосунках — конфлікти, непорозуміння, образи.
• Як позбутися страхів, тривоги й відчути себе щасливішим.
5 причин працювати з коучем:
1. Об’єктивність
Коуч допомагає подивитися на себе з боку та чесно оцінити ситуацію. Багато професіоналів користуються послугами коучів. У Тайгера Вудса є тренер, який займається його харчуванням, фітнесом і когнітивним функціонуванням. У топових бізнесменів є коучі, які допомагають залишатися продуктивними та енергійними.
Успішні люди досягли свого рівня саме тому, що завжди розуміли цінність тренера. Ви навряд чи знайдете професійного спортсмена чи підприємця, який не має коуча.
Часто про нас не говорять саме тому, що ми добре працюємо. Подумайте: як часто люди готові зізнатися, що хтось допоміг їм вийти з кризи чи реалізувати «проєкт мрії»? І що вищий статус клієнта, то менша ймовірність, що він відкрито визнає свою співпрацю з коучем. Хіба що у дуже близькому колі.
2. Індивідуальний підхід
Усі люди різні, тому універсальні інструменти не працюють однаково для всіх. Коли йдеться про зміни у сфері здоров’я, стосунків, стрес-менеджменту чи особистої ефективності — у кожного свій набір запитів і завдань.
Обираючи коуча, переконайтеся, що він готовий працювати саме з вашими цілями, не нав’язуючи власне бачення чи «універсальні програми». І звертайте увагу, чи практикує він сам те, що радить.
3. Постановка цілей, мотивація та дії
У кожного є свої завдання.
Коуч — це партнер, який допомагає їх досягати.
З ним легше внести ясність і створити план конкретних кроків до результату.
4. Контроль
Співпраця з коучем допомагає відстежувати прогрес.
Так, слово «контроль» може лякати, але воно дуже важливе в процесі досягнення цілей. Це про відповідальність і аналіз результатів. Тут коуч виконує ключову роль.
Людям властиво розслаблятися, шукати привід «не зробити». Контроль і звітність допомагають пам’ятати про свої цілі та відповідь на запитання «НАВІЩО?».
5. Підтримка та мотивація
Дуже часто ми зупиняємося на півдорозі саме тому, що нас не підтримують або слабшає внутрішня мотивація.
Робота з коучем — це можливість мати поруч однодумця і зовнішній стимул, коли своя енергія згасає.
Як обрати коуча?
Один із найпростіших способів — скористатися безкоштовною первинною консультацією. Це допоможе зрозуміти, чи готові ви довірити людині бути вашим партнером на шляху до цілей.
Не зациклюйтеся на званнях. Сертифікат підтверджує кваліфікацію, але його відсутність ще не означає, що фахівець неякісний.
Головне — знання, досвід і результати.
І довіра. Поруч із коучем вам має бути комфортно. Ви повинні бути впевнені, що все, що обговорюєте на сесіях, залишиться між вами. Виняток — якщо ваш кейс використають як надихаючу історію (з вигаданим ім’ям чи з реальним — за вашою згодою).
Робота з коучем починається з первинної безкоштовної консультації (онлайн | офлайн).