Как вы начинаете утро? Что делаете сразу после того, как отрыли глаза?

Первые тридцать минут после пробуждения определяют то, как пройдет весь день – будете эффективными или не будете ничего успевать.

Как наполнять себя энергией и все успевать?

Посвятите первые 30-60 минут после пробуждения себе.

Это только ваше время.

Придумайте простой утренний ритуал, который день за днем будет прокладывать путь к хорошей физической и эмоциональной форме. 

У меня здорово получается многих подопечных wellness-программ вдохновить этой идеей и я верю в то, что вы не будете исключением, особенно если для вас актуален вопрос увеличения энергии и личной эффективности.

Нужны идеи, чем можно наполнить свой утренний ритуал?

Смотрите видео и читайте простые рекомендации, которые вы легко можете включить в свой образ жизни.

⠀

С чего начать? 

На поиски идеального утра у меня ушло несколько месяцев, усилия того стоили.

Cоздать привычку начинать утро правильно – одно из лучших решений в моей жизни. Благодаря утреннему ритуалу успокаиваются мысли, появляется больше осознанности и гораздо больше свободного времени.

Утро становится таким прекрасным, что больше не хочется возвращаться к просмотру ленты социальных сетей в кровати, кофе на голодный желудок и лени к утренней зарядке.

Когда первые минуты после пробуждения посвящаешь себе, ты задаешь ритм всего дня, ты инвестируешь в улучшение качества жизни.

Если вы можете самоорганизоваться  в течение нескольких минут утром, вы способны на многое в бизнесе, карьере и личной жизни.

Что делать утром?

Если придерживаться нескольких простых утренних правил, можно кардинально изменить к лучшему многие сферы жизни.

Когда вы начнете делать первые попытки создать свое идеальное утро, настройтесь на эксперимент. Со временем что-то будет надоедать, какие-то элементы выпадать, какие-то добавляться. Будьте открыты новому и слушайте свое тело.

Утренний ритуал может длиться от нескольких минут до часа.

Если вы ложитесь спать далеко за полночь, не рассчитывайте на продуктивное утро. Биологический ритм человека так устроен, что засыпать нужно с наступлением темноты и просыпаться с первыми лучами солнца. Рекомендации для создания вечернего ритуала.

Мой утренний ритуал – это несколько стаканов теплой воды с соком лимона, утренняя разминка, 30-минутная интервальная тренировка или Исцеляющий импульс, настрой на день, включая аффирмации, чтение и здоровый завтрак. В идеале до 12 часов дня в рационе только вода, овощи, зеленые коктейли в сезон зелени или зеленая гречка.

Зачем аффирмации?

Уверена, с завтраком и утренней зарядкой не должно возникнуть вопросов.

Мы есть то, что мы едим, сколько двигаемся. Мы есть то, о чем мы думаем. 

В наших мыслях есть убеждения, которые помогают двигаться вперед или тянут назад. Мысли определяют наши поступки, поэтому важно программировать себя на успех. Нужно только решить, когда вам лучше читать аффирмации – утром или перед сном.

Помните, как в период трансформаций в своей жизни главная героиня фильма «Ешь, молись, люби» получила рекомендацию выбирать мысли, как одежду в шкафу.

С помощью аффирмаций можно стать уверенней в себе во всех сферах, даже в публичных выступлениях.

Важно постоянно отслеживать то, что происходит в жизни и добавлять те аффирмации, которые помогут выйти на новый уровень сознания и качества жизни.

Когда вы найдете свои ингредиенты идеального утра, важно закрепить новые привычки.

Новые привычки формируются 21 день, закрепляются 3 месяца. 

Скептически настроенные клиенты обычно говорят: “Чтобы все это успевать, придется вставать на час раньше».

И совершенно правы.

Утренний ритуал – это ваша инвестиция в свою энергию, эффективность, в физическое и эмоциональное здоровье.  

Начните с малого и наращивайте каждый день.

Помните о том, что каждое утро – это возможность начать день с чистого листа.

Берите самые яркие краски и наполняйте свой день позитивной энергией.

 У вас все получится!

С любовью ваш wellness-коуч Ольга Рябушенко

PS Нужна помощь в создании утреннего ритуала и привычек, которые наполняют энергией?

Приходите на онлайн-курс ТЫ – ГЛАВНЫЙ ПРОЕКТ

Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, практическими знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать эмоциональное и физическое здоровье в тонусе.