Як ви починаєте ранок? Що робите відразу після того, як розплющили очі?
Перші тридцять хвилин після пробудження визначають те, як пройде весь день — будете ефективними або нічого не встигатимете.
Як наповнювати себе енергією та все встигати?
Присвятіть перші 30–60 хвилин після пробудження собі.
Це тільки ваш час.
Придумайте простий ранковий ритуал, який день за днем прокладатиме шлях до гарної фізичної та емоційної форми.
З чого розпочати?
На пошуки ідеального ранку у мене пішло кілька місяців, та зусилля того варті.
Створити звичку починати ранок правильно — одне з кращих рішень у моєму житті. Завдяки ранковому ритуалу заспокоюються думки, з’являється більше усвідомленості та набагато більше вільного часу.
Ранок стає таким прекрасним, що більше не хочеться повертатися до перегляду стрічки соціальних мереж у ліжку, кави на голодний шлунок та лінощів до ранкового тренування.
Коли перші хвилини після пробудження присвячуєш собі, ти задаєш ритм всього дня, ти інвестуєш у покращення якості життя.
Якщо ви можете самоорганізуватися протягом декількох хвилин вранці, ви здатні на багато в бізнесі, кар’єрі та особистому житті.
Що робити вранці?
Якщо дотримуватися кількох простих ранкових правил, можна кардинально змінити на краще багато сфер життя.
Коли ви почнете робити перші спроби створити свій ідеальний ранок, налаштуйтеся на експеримент. Згодом щось набридатиме, якісь елементи випадатимуть, якісь додаватимуться. Будьте відкриті новому та слухайте своє тіло.
Ранковий ритуал може тривати від кількох хвилин до декількох годин.
Якщо ви лягаєте спати далеко за північ, не розраховуйте на продуктивний ранок. Біологічний ритм людини такий влаштований, що засинати потрібно з настанням темряви і прокидатися з першими променями сонця.
Мій ранковий ритуал – це кілька склянок теплої води із соком лимона, ранкова розминка, 30-хвилинне інтервальне тренування або зцілюючий імпульс, робота зі станом — медитація, час в тиші, читання та здоровий сніданок. В ідеалі до 12 години дня в раціоні тільки вода, овочі, зелені коктейлі в сезон зелені або зелена гречка.
Навіщо читати афірмації чи навіщо медитувати?
Впевнена, що зі сніданком та ранковою зарядкою не повинно виникнути питань.
Ми є те, що ми їмо, скільки рухаємося. Ми маємо те, про що ми думаємо.
У наших думках є переконання, що допомагають рухатися вперед або тягнуть назад. Думки визначають наші вчинки, тому важливо програмувати себе на успіх.
Пам’ятаєте, як у період трансформацій у своєму житті головна героїня фільму «Їж, молись, кохай» отримала рекомендацію вибирати думки, як одяг у шафі.
За допомогою афірмацій можна стати впевненішими у собі у всіх сферах, навіть у публічних виступах.
Важливо постійно відстежувати те, що відбувається в житті, і додавати афірмації, які допоможуть вийти на новий рівень свідомості та якості життя.
Коли ви знайдете інгредієнти ідеального ранку, важливо закріпити нові звички.
Нові навички формуються за 21 день, закріплюються за 3 місяці.
Скептично налаштовані клієнти зазвичай кажуть: “Щоб усе це встигати, доведеться вставати на годину раніше”.
І мають рацію.
Ранковий ритуал — це ваша інвестиція в свою енергію, ефективність, у фізичне та емоційне здоров’я.
Почніть з малого та нарощуйте щодня.
Пам’ятайте про те, що щоранку це можливість почати день з чистого листа.
Беріть найяскравіші фарби та наповнюйте свій день позитивною енергією.
У вас все вийде!